30/04/2026 - Прецизност #11
лично тегло - 86,6кг
3мин скачане на въже + 2мин загрявка
докосване на пръсти от един крак върху босу топка - 2х6,5 // десен, ляв
+ едностранно вдигане на коляно - 2х10,9@СТ (к) // десен, ляв
+ прасец едностранно - 2х10@СТ (к) // само десен крак
преси от стойка на ръце с дръжки - 2,3,3@СТ (половинки)
+ екстензии за коляно с ластик - 3х15@М (к) // на крак
едностранно сгъване за тибиалис седнал с ластик - 2х10@М // на крак
клек от един крак - 3х6,5@СТ (к) // десен, ляв
румънска тяга от един крак с дъмбели - 3х6,5@12,5+17,5кг (к) // десен, ляв
гребане за задно рамо с дъмбели със смяна на ръцете - 3х16@2х8кг (к)
+ френско с дъмбели - 12,12@2х9кг (к)
едностранна фермерска - х2@20кг // на страна
+ сгъване на корема от начална позиция за кофи - 2х10@СТ
5мин разтягане