23.08.14
22:13
Здравейте!
На 17 съм, 173 висок, 62 кг ( в момента ). Лятото свалих 4-5 кг., не съм тренирал, ям по 2-3 пъти на ден, някакви мазнотии. Промених храната и започнах да тренирам здраво.
Целта ми е да стигна до 75кг. зимата и към Април да почна с чистенето.
23.08.2014 ( трябваше сутринта да направя 5-6 спринта, но нямах време )
Хранене:
Закуска : 2 филий с масло и мед ( бързах за кормуване ) ;
Обяд : 150 грама извара с домат, 300 грама ориз със зеленчуци ;
Следобяд : 2 двойни сандвича с пилешко филе и маслини, 1 кисело мляко ;
Късен следобяд : 80 грама сурови ядки ;
Вечеря : Гювеч с месо ( около 150 грама ), гъби, моркови, тиквички и други, салата от домати, краставици, маслини, риба и лук ;
За днес яденето не е много добре, но това кормуване ми разбива до някаква степен плановете за деня.
Темата беше редактирана от fighteR на 11.10.14 21:20.