лост и успоредка или фитнес

Искам да попитам кое е по-добре да тренирам на лост и успоредка или да ходя на фитнес.
Ако може някой да ми препоръча хранителен режим.
Аз съм 182см 66кг

Фитнес. Равномерно-балансирана диета.

Единия начин не изключва другия,дори се допълват.

А може ли някой да ми каже как да се храня правилно.
Искам да знам по колко пъти да ям ден и какво точно.