29.08.14
08:18
От 3 дни тренирам .
Набирания 3 х 3 ,като стигна 3 х 5 вдигам тежеста
Кофички 3 х 4 ,като стигна 3 х 7 вдигам тежеста
Клек 3 х 5 , като стигна 3 х 7 вдигам тежеста
Лицеви опори 3 х 7 , като стигна 3 х 9 вдигам тежеста
Тренирам само с тези 4 упражнения..Искам да попитам дали става да тренирам всеки ден на 16 съм 180 см,75 кг ,стаж 1 год и 8 месеца..не ми се почива изобщо..тренира ми се ,също и правя кардио сутринта ..Ще чакам мнения.
31.08.14
21:10
#1
Ако в един момент усетиш, че нямаш сила, нямаш прогрес и си уморен ще трябва да си починеш. Не забравяй да се храниш! Менкай клека с напади (разнопосочни) в различни дни, за да активираш всички мускули в долната част на тялото.
Мнението беше редактирано от Петьо Иванов на 31.08.14 21:13.
казано от Петьо Иванов на 31.08.14, 21:10:
Ако в един момент усетиш, че нямаш сила, нямаш прогрес и си уморен ще трябва да си починеш. Не забравяй да се храниш! Менкай клека с напади (разнопосочни) в различни дни, за да активираш всички мускули в долната част на тялото.
За сега не съм усетил преумора,всичко си е както трябва,нямам проблеми + това сутрин правя кардио.Храня се добре.Нападите ги правя преди да започна на клякам. Имам + откъм сила..всичко си върви нормално .