Как да разпределя приема на добавките?

Здравейте. Бях спрял тренировки за около 7-8 месеца и сега след застоя и нужната първоначална гимнастика за раздвижване съм се запасил с малко “подправки”. Та дайте съвет как да ги приемам, че много хапове се събраха.
Добавките са:
1. AMIX CGT-3
2. Animal Pak
3 BCAA mega caps 1100 на olimp

Как ще е добре да ги съчетая? Мисля си сутрин дозичка от витамините, 40мин преди тренировка доза CGT, 20мин след тренировка доза аминки. В не тренировъчни дни витамините ще си се пият както обикновенно, CGT по обяд, а аминките преди лягане.

Понеже на работата карам нощни смени ще тренирам не повече от 4 пъти седмично. Първите месеци е трудно да се говори за сериозни тренировки, но попринцип ще наблягам над изчистването на корема и маса на останалите мускули.
188см съм висок, 97кг(бях 106кг но заслабнах, а качих в корема) 26г. Режим на работа... 12 часа дневна, 12 часа нощна и два дни почивка.
Ще съм ви благодарен ако изкажете мнение.

Нищо сложно и специфично няма в приема на тези продукти.
Витамините - сутрин след закуска.
CGT - 15-20 капсули след тренировка.
ВСАА - 15-20 капсули по време и след тренировка.
Не ти трябва часовник за приема на тези добавки.

мерси много. А дозите да са такива каквито казваш или такива каквито са на опаковката?

Сигурен бях, че ще попиташ за дозировката... ;)
Идеята е да си осигуряваш около 5 g креатин всеки ден и около 15 g ВСАА покрай тренировката.