Програма (мнение)

Здравейте ! На 16 съм 1,90 100 кг не съм напълно начинаещ в фитнеса и реших да си направя програма (целта ми е релеф) Ако някой има готова и изпробвана програма ако няма нищо против да я сподели с мен :D
Понеделник - гърди, трицепс, предмишница
Вторник - почивка
Сряда - Крака, корем
Четвъртък - почивка
Петък - Гръб, бицепс, рамо
Събота- почивка
Неделя - почивка