тренировка за 13 годишен

На 13 години съм и тренирам от 2 месеца, всеки ден ,коремни преси 4.25 лицеви 2.15 и набирания 4.10 + малко упражнения с гири ..та въпросът ми е към колко часа през деня да правя своята тренировка и ако е сутрин дали мога да я правя на гладно.И някой ако знае по- добри упражнения за плочки ще се радвам да ми ги каже.