Въпросите на един начинаещ

Здравейте. Момиче съм на 16 години с ръст 170. Тежа 60 кг. Искам да сваля 5-6, като проблемни зони са бедрата, дупето и паласктите. Наскоро започнах да качвам и в ръцете. Нуждая се от примерен хранителен режим и идеи за тренировки. Благодаря предварително ! :)