Мускули в домашни условия

Моля ви помогнете как да направя мускули в домашни условия как да се храня и какви упражнения да правя имам само една гира която тежи 3 кила.Мускули на ръцете искам огромни ръце и плочки. На 14 съм тежа 50 кила и съм висок 1.60.Моля без излишни въпроси.

Мускули на ръцете искам огромни ръце и плочки.

:D :D :D

Моля ви помогнете как да направя мускули в домашни условия... имам само една гира която тежи 3 кила.Мускули на ръцете искам огромни ръце и плочки. На 14 съм тежа 50 кила

С тая гира 3 кг непременно ще направиш мускули! Ноо пилешки. :D

Е, не се смейте на момчето. И аз като бях на 14 си мислех, че с две гирички ще станат нещата.
Моят съвет към него е да прави лицеви, набирания и кофички. Вкъщи, по лостовете, където може. Като цяло да си спортува, пък вече след година/ две ако се запали, да си ходи на фитнес /примерно/.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!