ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

И как става това ?!! :)
http://9gag.tv/p/a9r1wZ/girl-boob-twerking-new-level-with-her-boobs-sara-x-mozart-eine-kleine-nachtmusik?ref=fbl9

15.10 почивка, мускулни трески :(
Днес ще ползвам възможността за малко раздвижване през работно време ;)

Ужас, направо съм като пребита след извращенията понеделник и вторник. Добре, че не използвах възможността за зала, само щях да я похабя. Набиранките тежаха, все едно с  +10 кила.

1. набиране 5х6
2. СУПЕР СЕРИЯ
- сумо клек с 2 дъмбела 5х10х(2х10кг)
- лицеви опори 5х10
3.  СУПЕР СЕРИЯ
- римска тяга с 2 дъмбела 5х10х(2х10кг)
- раменна преса с дъмбели 5х10х(2х10кг)
4. комплекс за крака без тежест първи път
- сумо клек х20
- нормален клек х20
- клек събрани крака х20
- напади х10 всеки крак
- странични напади х10 всеки крак
5. СУПЕР СЕРИЯ
- набиране подхват 4х5
- флайс от лег 4х10х(2х10кг)
6. Комплекс за крака- втори път :)

Ще си вземам мини зайче :) Нямам търпение вече да се грижа за живинка.
Ще му взема най-голямата клетка, поне 80 см, нали ще стигне. Тези по 50 см ми се струват малки.

Някакви препоръки за порода или каквото си харесам?
Изобщо нещо друго?
Мда, работя с ветеринари, ама немам доверие. :)

Ще си вземам мини зайче :) Нямам търпение вече да се грижа за живинка.
Ще му взема най-голямата клетка, поне 80 см, нали ще стигне. Тези по 50 см ми се струват малки.

Някакви препоръки за порода или каквото си харесам?
Изобщо нещо друго?
Мда, работя с ветеринари, ама немам доверие. :)

Хубав избор!

Малко съвети:

- Колкото по-голяма клетка, толкова по-добре за животинчето.

- Мъжките имат нужда периодично да посещават женска - така са по-здрави, спокойни и живеят по-дълго. Женските могат да минат и без секс :).

- Не ядат кой знае колко, та не се скъпи за храната и избирай по-хубава :). Избери му голяма бутилка за вода, през лятото ще е много  необходима! Обожават магданоз.

- За постелка най-добри са дървените пелети, които попиват влагата и се разпадат на прах. Половината клетка е достатъчно да е покрита, сменяй на няколко дни.

- Ако се грижиш добре за зайчето и не се разболява, поемаш ангажимент за около 8 години.

- Колкото повече се движи, толкова по-добре за животинчето. Моят разбойник беше свикнал почти през цялото време да е навън, а в клетката се връщаше да си върши тоалета (държахме я отворена).

- Няма смисъл да избираш порода - като го видиш, ще разбереш кое е твоето :)

Питай ако се сетиш нещо. :)

Мечтата в живота ми е  да си имам животинка- зайче най-вече.  Коте не мога- ще съсипе апартамента, докато се научи на навици.
Гледали сме зайци за храна на двора, но  е друго.
Вкъщи нямаше как- майка ми е алергична към всичко живо ( и мен включително :) )
Като студентка гледах мини хамстер - бял със червени очи, много хапеше :) Когато лятото го занесох вкъщи, майка не разреши да стои вътре-след 2 седмици на открито нещо отвори капака и го изяде :(

Най- накрая живея сама, издържам се сама и имам възможност да си изпълня мечтата и да гледам животинка.
Вик, много, много благодаря за съветите !!!
Едно е да чета в нета, друго е човек да ти каже :-)

Явно ще трябва да е женско. Четох, че мъжките се кастрират, но не ми звучи добре. Надявам се да може да живее само (с мен де :))
Като си взема, ще питам на момента :)

Мечтата в живота ми е  да си имам животинка- зайче най-вече.  Коте не мога- ще съсипе апартамента, докато се научи на навици.
...

Не мисли, че зайчето не може да ти направи поразии... С едно кръцване с ония ми ти скалпели, дето ги има за зъбки и кабелите заминават :). Отделно са мебелите... Ще трябва да обезопасяваш. Внимавай и със височините. Като малки са страшно бързи и скокливи и като нищо може да скочи от балкон, примерно. Костите им са крехки - кухи, като на птиците и при страничен удар се чупят лесно.

Добра страна на зайчето е, че не вдига шум, а и може да го оставиш цял ден само (с достатъчно вода и храна). Ако си търпелива, може да го научиш да се държи почти като куче. Моят хубавец сам се напъхваше под ръката ми да го галя и идваше като го виках (е, в 50% от случаите :) )

Моят мъжкар не сме го кастрирали. Беше доста активен полово, но никога не е бил агресивен.

Само един съвет от мен. Ако майка ти е била алергична, има доста голяма вероятност и ти да си или да развиеш алергия след време.
Ние имахме доста неприятен опит с мини-зайче - и тримата (тогава малката щерка още не беше родена) започвахме да кихаме и кашляме в момента, в който се приберяхме у дома. Мен така ме душеше, все едно някой ме е стиснал за гърлото. Нито антихистамини помагаха, нито каквото и да било друго. Наложи се да го махнем.
Аз лично бях много по-зле, отколкото в присъствие на котки (а имам доста силна алергия към тях).
Мисълта ми не е да се откажеш, а да поседиш в присъствие на зайче известно време, да го подържиш, погалиш, за да видиш дали няма да излезе някоя кожна реакция или дразнене на дихателни пътища и/или очи.

О, приемам всякакви съвети, благодаря.  Много си прав!
Честно, не съм се замисляла. Тъй като засега нямам оплаквания от животни. Да, знам, че има голям процент вероятност да наследя алергиите.
Може винаги да се прояви, не съм застрахована. :(

Майка ми има сенна хрема, контактна алергия с много тъкани, алергия към прах и животни, насекоми, към лекарства, парфюми и козметика и има страхотна фобия към лекарства.  Преди години е преживяла анафилактичен шок вследствие на някакво лекарство и са й били адреналин в сърцето - цял живот не може да го забрави и все ме предупреждава. Въобще здравословното й състояние не е цветущо, макар че се старае да взема всички познати мерки и пие всякакви имуномодулатори, билки и се храни почти вегетариански.

Ще трябва да внимавам да не пренеса алергени, като си ходя при нея. Ще прочета повече.

Може да пробвам със зайчето на една колежка да видя как ще е.
Макар че сме гледали години наред зайци- за храна. То всяко животно си има различен алерген-в кожа, козина, изпражнения и пр.
Надявам се близките години да не получа такава реакция и да си живеем щастливо с някое животинче.
Колежките ми си “отглеждат” мъж, аз поне  зайче. :)

Малко тренировки вчера след работа, докато домакинствах и се борих да се свържа с интернет- заради дъжда краденият ми нет изчезна. :( Мислех да се отдам на релакс, но сърце юнашко не трае. :) И имах енергия. Днес следобед – в зала.

17.10
1. набиране подхват 8-8-8-6
2. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус мост с крака нависоко 4х15
- глутеус ритник 4х20 всеки крак
3. трицепсови лицеви опори 5х10
4. набиране подхват 4х5
5. напади СТ 4х15 всеки крак

Ха, хем съм тлъста, хем съм прозрачна :)
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/1164246f5442a0c79ff2a53f5ede3f1a.jpg?1413613329
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/a918255adceb8b53259094bcc83b4dfc.jpg?1413616195
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/e8aa4faa607aa478a5c94bee5fdd1557.jpg?1413615952

Тази последната снимка там ли е за където си миаля :)

не, погрешна перспектива имаш :)

Справям се с кило варени кестени :)
Докато си дебелея, реших, че не трябва да страдам само аз от външния си вид ...

Добре си ....кльощавите мацки където се мислят за много  fit да ме извиняват .....:D

Подкрепям с две ръце ;)

ахах, мерси!
Аз се чувствам добре, който не ме харесва, знаеш :)
Специално за Overkill - получил се е много интересен фотоефект тука, все едно имам силикони :)

И така- днес е ден за зала. Трена премина скучно, заспало и с усилие, чак към края живнах малко. Много клипове снимах. Когато ги кача, ще сложа линкове. Много исках днес да е ден за клек, но учи, нямаше сила. Иначе нищо различно- поизмъчен клек, доволно хамалска тяга и неочаквана раменна преса.
Въобще днешната тренировка показа, че съм проста и яка :)

18.10
1. клек 10х60кг 3х6х65 кг 6х60кг 10х50кг 10х40кг
2. полулег с дъмбели 4х10х(2х18кг)
3. хоризонтален скрипец 3х10х50кг 1х10х40кг
4. сумо тяга 8х90кг 8х80кг 8х70кг 8х60 кг
5. раменна преса от стоеж 2х5х40кг 3х10х20 кг

ахах, мерси!
Аз се чувствам добре, който не ме харесва, знаеш :)
Специално за Overkill - получил се е много интересен фотоефект тука, все едно имам силикони :)

Абе не мисля че има фото ефект .....но е ефектна снимката ...:D

:)

19.10 вкъщи
10 кръга от
1. набиране подхват х5
2. избутване с ластик за гърди х15
3. фейс пул (задно рамо) с ластик х10
4. трицепсово разгъване с ластик х10

5 кръга от
1. раменна преса с ластик х10
2. крънчове с крака нависоко х15
3. ритници от колене х15 всеки крак

5 кръга от
1. хай пул с ластик х15
2. добро утро с ластик х15
3. вдигане на крака от лег х10

Имам цяла папая-повече от кило- мога ли да си я изям така, като пъпеш ? ;)

Имам цяла папая-повече от кило- мога ли да си я изям така, като пъпеш ? ;)

Можеш, аз съм изяждала това количество и на един път. ;) Това ми е любим плод, особено ако е прясна и сочна. (inlove)

позамазала съм се малко
ГРЪПЧЕ ;)
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/18a1cf99f6b77bece7451c565a562901.jpg?1413731952
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/217af72a2cedc641a6ea369079314a6c.jpg?1413731921
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/bd8281abcd1b8e814f9739a7bbc76b95.jpg?1413731182
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/d23db2bb3817191dac893e7c5d872a07.jpg?1413731068
http://assets.bb-team.org/users/130058/580/b35cfa65d6f667f3d61e1e201f8fc08b.jpg?1413731059

https://www.youtube.com/watch?v=yLVppDDBaDo&feature=youtu.be тяга 8х60кг
https://www.youtube.com/watch?v=tSueuUsLT_8&feature=youtu.be тяга 8х70кг
https://www.youtube.com/watch?v=7oQSygDP3Ys&feature=youtu.be 8х80 кг
https://www.youtube.com/watch?v=Fxj_8qjoKkQ&feature=youtu.be тяга 8х90кг

Всички еднакво изглеждат, правих го като четвърто упражнение, ако беше в началото, щеше да е повече.
Много съм доволна, прогрес има. Мдаа, малко криво, но не е прекалено :)

https://www.youtube.com/watch?v=LdKmCjOpE3M&feature=youtu.be клек 65 кг
https://www.youtube.com/watch?v=USeWZXoQvTQ&feature=youtu.be клек 50 кг
Дейба, много високи бе. и аз не знам защо. Уж не е тежко, па високо. Ще гледам занапред да слизам по-ниско.
Навеждам се напред и ставам с гъза нагоре- това е ясно. Сигурно е заради поуморените крака.Може да го подобря. краката са доста широко, така съм стабил,а. ако ги събера, хич не мога да клекна.

https://www.youtube.com/watch?v=59QECX6lIFw&feature=youtu.be раменната преса тука съм доволна. Може да пускам още 3-4 см по-надолу, но бях много предпазлива. Не знаех, че мога толкова, а явно мога и повече.

20.10- почивен, много сън и излежаване. Нямам апетит, протеина за цял ден беше едно пилешко бутче, срамота.

21.10 вкъщи
6 кръга от
1. набиране х5
2. лицеви опори х10
3. клек СТ х15

5 кръга от
1. добро утро с лост и ластик (6кг+ ок.10кг) х15
2. крънчове х10

4 кръга от
1. набиране подхват х5
2. трицепсово разгъване с ластик х10
3. клек СТ х15

3 кръга от
1. раменна преса с ластик х15
2. вдигане на крака от лег

Уморено и с нежелание, но по-малко от 50 набирания няма как :)

22.10-пак почивка.
Днес дъжд не дъжд трябва да се завлека в залата.
Нещо ми се лежи и мързелува, изморена съм. Миналата седмица направих 6 трена, сега май ще са само 3 или 4.  Спя си 8-9 часа, ама сутрин едвам отлепям, до 8 часа е едно тъмно, все едно ставам в 4.
Макар че цяяяла вечер си мислех малко да се понабирам, знам, че няма да спра само с набиранки, ами ще клякам, лицеви , а-у. И си дремуцах, прочетох половин книга. Голяма мания :)(напълно с акъла съм, просто ми е интересно :) )
Какво чета и ще чета следващите 3 седмици:
1. http://www.helikon.bg/books/108/-Боговете-имат-много-имена_163018.html
2. http://www.helikon.bg/books/313/-Тайните-общества-2_643185.html
3. http://www.bard.bg/book/?id=97
4. http://www.book.store.bg/p1194/nerazgadanite-misterii-kolin-uilsyn-dejmyn-uilsyn.html
Изчетох почти всичко на Ян ван Хелзинг- просто съм спец по Врил 1, Хаунебу и масоните :) (inlove) (headbang) (tmi)

И моята библиотека е пълна с такива неща.
Но личната ми препоръка е да си намериш да прочетеш Петър Добрев за българите.
Там пише доста инетересни неща и за масонските структури, които нямат нищо общо с бестселърите.
Трябва да видя, имам една книга на испански автор, пак само исторически извадки от писания на Ватикана, точно как се е добрал до тях не мога да ти кажа, където също са извадени на показ ред неща, включеително и истината за въпросния “Лов на вещици” и инквизицията ;)

Мда, чета и “нормални” неща- в смисъл история и археология, астрономия, екология- официална нАука :)
Имам някакъв апетит тая година към популярна литература, преди четях романи.
Вземам си от библиотеката, няма да се набутвам я :) Каквото има и ме заинтригува.
Сега по-скоро тези автори горе наблягат на връзките на масоните и илюминатите с разни извънземни същества, налагане на “нов световен ред, изобщо големи спекулации, на места толкова измислени, че чак се чудиш “Нормален човек не можа да го измисли, трябва да е вярно” :) Иначе да, има хубави книги за масоните, и до тях ще стигна.
ето тази е от испанец, той има и други разследвания, да не става въпрос за него?
http://www.helikon.bg/books/162/-Забраненият-път_643801.html

Не знам, не помня, трябва да проверя.

Добре че колежката кара децата си на балет и карате, та ме закара до залата, нямаше да отида  сама.
Днес голям зор, направо срам- трябва да си слушам крехкото тело- като е уморено, да си почивам. Толкова да ми е уморен гърба- не мога да повярвам-(то вярно че правих гръб 4 пъти за последните 7 дена ама мислех, че съм свикнала), тягата я усещах в директно в перките.. което значи, че е била пълен гърч. Ама съм инат.
Силата беше на минимум, затова се “наказах с допълнителни упражнения. Само гърдите се оказаха прилично добре.
Пак влизам в схемата “подвластни на МЦ”...
Утре ще почивам, а уикенда ще раздвижа при трибоеца.

23.10
1. гребане  с дъмбел 3х8х27кг (с фитили), 1х8х22кг
2. сумо тяга (с фитили) 2х3х90кг 1х5х80кг 1х8х70кг 1х10х60кг
3. избутване на машина за гърди с дискове 3х8х(2х20кг) 1х8х(2х15кг)
4. клек 3х7х60кг 2х8х50к 1х10х40кг
5. раменна преса на машина с дискове (седнал) 4х8х(2х14кг)
6. СУПЕР СЕРИЯ
- разгъване за предно бедро 3х10х25кг
- разтваряне с дъмбели до горе 3х10х(2х3кг)
7. СУПЕР СЕРИЯ
- суинг с пудовка 3х20х15кг
- хай-пул с пудовка 3х8х15кг

Пак се снимах на клека- само хабя ленатата :)
Уж се старах и... Никва промяна в дълбочината. Не знам защо- не е тежестта- на 40-50-60-65-70 все еднакво високо клякам.
Уж клякам изправена, ставам наведена. Голямо надупване пада ;)
Ева ли го, явно съм дисбалансирана.
Не че ми е проблем ,бедрата ми са бая здравички, ама чак сега разбирам защо не натоварвам глутеуса.
Надявам се като няма напредък, поне да няма влошаване.

https://www.youtube.com/watch?v=sL-DcMlI76g 7х60 мааалко зор
https://www.youtube.com/watch?v=nezKLA709oE 8х50

...ходя като сомнанбул в залата и съм егати оръфляка, сигурно изглеждам много смешно

Тука си слагам една статия, която е кратка, но съдържателна.
http://lichentrenior.com/fibrite-v-poveche-sa-vredni/
и малко от друга:

VI. Дегенеративни заболявания
Възпаленията имат главно три причини
Намаляване на pH към киселинно. Получава се при прекаляване с протеините и пиене на прекалено малко вода.
Окислени растителни олия. Ненаситените мазнини лесно се окисляват и стават опасни.
Висока кръвна захар (ВКЗ).
Диабет
Всички хора, които консумират над 45% от калориите си от въглехидрати са в състояние на диабет (захар в кръвта над 5.2 ммол/л) през по-голяма част от времето. Инсулинът им се бие от панкреаса, вместо от инжекция.
Рак
Раковите клетки са анаеробни и се хранят без кислород, ферментирайки въглехидрати/глюкоза, докато здравите клетки се нуждаят от кислород и мазнини. Комбинацията от нисък пулс (бедна на кислород венозна кръв) и ВКЗ създава идеални условия за проспериране и надмощието на раковите клетки.

Какво става сега?
На едни места пише, че мазнините- животинските водят до рак, на места- въглехидратите. Е?

Връзката между глюкозата и подхранването на раковите клетки е отдавна доказана, даже май Нобелова награда има връчена за това откритие. Само че глюкозата не предизвиква появата на раковите клетки, а ги подхранва, след като са възникнали. За сметка на това според официалната теза червените меса предизвикват онова първоначално увреждане на ДНК, което води до появата на първите туморни клетки. За щастие обаче в последно време на няколко места попадам на проучвания, които реабилитират месото като канцерогенен фактор. ;)

В За щастие обаче в последно време на няколко места попадам на проучвания, които реабилитират месото като канцерогенен фактор. ;)

Дано е така, иначе бая съм си съкратила живота :)

В За щастие обаче в последно време на няколко места попадам на проучвания, които реабилитират месото като канцерогенен фактор. ;)

Дано е така, иначе бая съм си съкратила живота :)

Не само ти. :D

В За щастие обаче в последно време на няколко места попадам на проучвания, които реабилитират месото като канцерогенен фактор. ;)

Дано е така, иначе бая съм си съкратила живота :)

Не само ти. :D

Еми, то няма как да се провери на момента. ;) Изследвания много, и резултатите много зависят от това, кой назначава и плаща. В крайна сметка, човек избира това, което кореспондира с неговия здрав разум. :)

В крайна сметка на първо място кислородът ни убива :)

Почивен, ама не съвсем :Д

24.10 вкъщи
1. набиране подхват 6х5
2. СУПЕР СЕРИЯ
- избутване за гърди с ластик 5х15
- гребане с 1 ръка с ластик 5х10 всяка ръка
3. СУПЕР СЕРИЯ
- привеждане с прави ръце (гръб) с ластик 5х10
- разгъване за трицепс с ластик 5х10
4. набиране подхват 4х5
5. крънчове 4х15
6. някаква имитация на странично извиване с ластик 4х 10 на всяка страна
7 крънчове коляно лакът 4х20

Тренировка в неделя при трибоеца. Можела съм да клякам като човек, ЕЙ!!!
Снимала съм се за собствена информация, който иска да погледне и да каже.

1. лег 8х20кг 4х40кг, 3х55кг, 3х60кг,
2х65кг, http://youtu.be/YdjpZo-mM_k
2х65кг (второто с помощ), http://youtu.be/3UoSEKKSpDA
3х60кг, 5х50кг
2. гребане с дъмбел 4х10х22кг
3. клек 3х40кг
3х50кг http://youtu.be/sDvwTnaXF-s
3х62кг http://youtu.be/m1NpicpXeEI
3х67кг http://youtu.be/37YQMPGcngc
3х73кг http://youtu.be/IdqCluaNZcs
1х80кг http://youtu.be/tUHl0jhIBGU
1х82кг  височки и мъчителни http://youtu.be/a67KhoxFL9o
4.Полулег 4х10(2х16.5кг)
5. Тяга конвенционална 4х10х40кг
6. раменна преса седнала 4х10х(2х16.2)
7. сумо тяга 4х10х40кг
8. разтваряне встрани 4х10х(2х4.5кг)
9. крънчове 2х15, 3х10
10. повдигане на крака от вис- шведска цена 3х10

Ооо супер! Браво на теб и за клека и за лега! (sun)