ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

И вчера и днес малко хаотично, но доста приятно натоварване. Усещам, че имам силица, но не се напъвам.

28.10
1. суинг с пудовката 2х12х33кг 2х10х33кг
2. гребане с тесен надхват с пудовката 4х15х33кг
3. лицеви опори с раменен хват 4х12
4. напади на място 4х10х(2х10кг) мразя (puke)
5. раменна преса 4х12х(2х10кг)
6. р0мска тяга частична 4х12х(2х10кг)
7. дървар с ластик 4х15 всяка страна
8. набиране подхват 4х5
9. крънчове 4х15
10. хеликоптер с дъмбели 4х10х(2х10кг)

Движение за деня 5 км.
Малко пране (muscle)

29.10
Сън: 23.00- 6,45
Спах като пън. Сутрнта се събудих преди аларма и скочих от ужас да не би да съм забравила да я сложа - много светло беше :)

Храна:
- 3в1
- кис. мляко 200 гр. + 3-4 лъж. овес, маково семе
- патешко печено 100 гр. + треволяк (рукола, домат, маслини, зехтин, лимон), 3 сушени смокини
- кафе със сметана и стевия
- дом. хляб 80 гр. + кашкавал 40 гр. + биволско сирене 50 гр.
- патешко печено 100 гр. + 3 лозови сармички 150 гр.
-  голяма ябълка 300 гр.
- пресен хрупкав ръжен хляб + разядка от патладжан, заквасена сметана (50гр) и биволско сирене (50гр.)
- кестени 200 гр. непочистени - свършиха най-сетне ;)

Патешкото стана уникално - 20 мин с тавичката, само с малко подправки за патешко с портокалов аромат.
Оказа се, че въреки дебелата кожа, тя никак не е мазна.
Спокойно мога да го изям на една порция, но си го пазя :)

29.10
Без тренировка.
Движение за деня 5 км.
Цветя - прибиране, почистване, прекопаване.

Ох, цвекетата ми са така назобени, прекрасни са. Трябва пак да ги снимам. Подарих едно огромно тлъсто алое вера на колежка и сега си гледам малка издънка. Дребосъците от миналата година вече напълниха саксии диаметър 20.
Абутилонът вече е над метър , разклонен, нацъфтял, прилича на коледна елха.
Прилича на този:

п.п. какво да правя с амарилиса- след като прецъфтя, цяло лято го подхранвах и сега има едни листа по метър и 10 поне. Кога да ровя за дъщерни луковици- напролет или сега?

Стига бе, днеска се разправях с цветята на майка ми :D Вадим ги простотиите, делят се по цветове и в мазето ;)

30.10
Сън: 23.30- 6.30
Сериала ме зарибява и за съжаление сега на студеното си държа лаптопа в леглото.
Сутринта една физ.зарядка 4 , 5 км. от нас до болницата и после до работа-да си оставя документи, че е последен ден - мръзел ;)

Храна:
- 3в1
- фил. ръжен хляб + 50 гр. ементал
- пресен ананас ок. 200-250 гр.
- салата (айсберг, домат, рукола, маслинова паста, зехтин лимон) + 100 гр. патешко печено
- капучино със захар
- пилешко филе ок. 200 гр. +  салата зеле с краставица, парче пърленка ок. 50 гр.
- тортичка ок. 80 гр. (цялата е 150 гр.) розе 100-120 мл.(d)
- голяма ябълка 300 гр.

Яко натирване от шефа, защото помогнах едната началничка и тя злоупотреби с информацията.
Заминаваме на Тететвен на дело, гъз път да види. :)

И така ...
Днес бихме 200 км път, за да разберем, че другият адвокат е подал болничен :) Поне хапнах на аванта покрай колегите и времето беше хубаво. Като се прибрах, мислех да се кльопна пред компа, но в крайна сметка се поразтегнат и позагрях с ластиците. Раздвижих кръвта, а утре по-силничко в залата.

30.10
Ластици леко/ средно съпротивление или двата заедно

Движение за деня 5 км.

Гледам, че все си правиш майтапи, та и аз да не съм по-назад ;)

Ахахах, това го знам ;)
Ето един:
______________
Две блондинки решават кръстословица. Едната чете:
- Женски полов орган?
- Хоризонтално или вертикално? - пита другата.
- Хоризонтално!
- Уста!
:D :D :D

31.10
Сън: 22.30- 7,30 + излежаване
Спя, но ми е депресирано и нервно.

Храна:
- 3в1
- ръжен хляб + 100 гр. биволско сирене+ 40 гр. топено сирене + кетчуп хайнц
- черно грозде без семки ок. 250 гр. (от общо 500гр.)
тренировчица
- варена тиква с мляко и захар ок. 200 гр. - от колежката, сипа ми още оня ден, подозирам, че  има едно 50% захар (devil)
- печено свинско (200 гр. сурово) +2 кебапчета + салата (айсберг, репички, зехтин, лимон), филия ръжен хляб, руска салата (купешка) 200 гр.
- тортичка 70 гр., чаша розе

Руската салата беше голяма издънка, подлъгах се от лакомия. Имам чувството, че с тази тиква и с тази гадна майонеза утре сутрин ще сваля категория :D :D
Относно притесненията на един съфорумец-  днес пазарувах пак  Лидл,  взех  свинско за готвене на парченца, никаква видима мазнина и много сухо на вкус - 5,20 кг е. Взех и опаковка черен дроб 4 лв./кг и свински вратни пържоли без видими мазнини за 4,99 кг. И кебапченца си взех и балкански шиш. Всичко е с 30% преоценка. Изгодно е и имам месо за 2-3 седмици напред. А едно айсбергче за 0,50 ст, стига за 2 салати,.

Днес пак скромно, стегнато и без ексцесии. Предният клек го неглижирах и отслабна, преди правех с 5 кг повече. Не съм ентусиазирана като цяло и като се сетих за тяга, просто си казах “Заеби, друг път” :)

31.10
1. преден клек (20, 40кг) 3х7х50кг 2х8х40кг
2. лег (20, 40кг) 3х10х50кг 1х10х40кг в СС с
3. скрипец зад врат 3х10х50кг 1х10х40кг
4. лег преса 10х60кг 10х70кг 10х80кг 10х90кг 10х100 кг - нова е и изпробвах, явно трябва да се почва на 90-100 кг
5. избутане на машина за гърди (37кг) 3х10х47кг в СС с
6. чуково гребане на машина с 2 ръце(2х25кг)  3х8х(2х30кг)
7. суинг с пудовка 3х30х16кг (10бр. с 2 ръце, 10 бр. с лява, 10 бр. с дясна)
8. хай-пул с пудовка 3х10х16кг
9. разгъване за предни бедра 3х8х25кг (тежко) в СС с
10. сгъване за задни бедра 3х10х25кг
11. хиперекстензии 15х5кг 15х10 кг , 15 без тежест

Движение за деня ок. 3 км.
Малко домашна работа.

31.10
Сън: 22.30- 7,30 + излежаване
Спя, но ми е депресирано и нервно.

Храна:
- 3в1
- ръжен хляб + 100 гр. биволско сирене+ 40 гр. топено сирене + кетчуп хайнц
- черно грозде без семки ок. 250 гр. (от общо 500гр.)
тренировчица
- варена тиква с мляко и захар ок. 200 гр. - от колежката, сипа ми още оня ден, подозирам, че  има едно 50% захар (devil)
- печено свинско (200 гр. сурово) +2 кебапчета + салата (айсберг, репички, зехтин, лимон), филия ръжен хляб, руска салата (купешка) 200 гр.

Руската салата беше голяма издънка, подлъгах се от лакомия. Имам чувството, че с тази тиква и с тази гадна майонеза утре сутрин ще сваля категория :D :D(wasntme)
Относно притесненията на един съфорумец-  днес пазарувах пак  Лидл,  взех  свинско за готвене на парченца, никаква видима мазнина и много сухо на вкус - 5,20 кг е. Взех и опаковка черен дроб 4 лв./кг и свински вратни пържоли без видими мазнини за 4,99 кг. И кебапченца си взех и балкански шиш. Всичко е с 30% преоценка. Изгодно е и имам месо за 2-3 седмици напред. А едно айсбергче за 0,50 ст, стига за 2 салати,.

Опа, хванах ли те!  Много ги обичам, тука няма и ми се набиха на очи

По принцип купувам само живо месо, но тези са стандарт “Стара планина” -  колегите ги контролират за спазване пропорциите, заложени в стандарта , изследваме заготовките няколко пъти годишно :D :D и знам че са от месо.  И вкусът им е хубав.
А ти защо не си направиш сама- кайма ти трябва, пипер  и това е.

Питат полицай:
-Какво е празно пространство?
-В главата ми е, ама не мога да се сетя. :) :)

Не мога аз да правя кебапчета ... (wasntme)

Питат полицай:
-Какво е празно пространство?
-В главата ми е, ама не мога да се сетя. :) :)

Кобре, съсипа ги тия полицаи! Някакво лично отношение или..?
И само за информация - вицове за полицаи няма... всичко е истина :D

Разбира се, че е искрено и лично :)

Един полицай си пътувал с колата и си слушал радио. По едно време по радиото съобщили:
- Вие слушате радио ‘Минус’.
А той си казал:
- Баси, тези от къде знаят какво слушам аз?

Питат полицай:
-Какво е празно пространство?
-В главата ми е, ама не мога да се сетя. :) :)

Кобре, съсипа ги тия полицаи! Някакво лично отношение или..?
И само за информация - вицове за полицаи няма... всичко е истина :D

Ами за блондинки ли да разказва? Ще стане автоголмайстор на сезона. :D

01.11
Сън: 22.30- 7.30 + излежаване, нали е почивен ден

Храна:
- 3в1
- парче ръжен хляб (ок 3 фил.) + печено свинско  200 гр. сурово + топено сирене 40 гр. и  доста кетчуп
- черно грозде без семки 250 гр.
- варена тиква с мляко и захар -1 чашка
- печено свинско 200 гр. сурово + руска салата купешка 200 гр. - да не се хвърля
- салата (айсберг, репички, лимон, зехтин, маслинова паста) , 1 фил. ръжен хляб с масло и 1 суп. лъж мед
- чаша розе

Мега яката треска от вчера. Уж не се напрягах особено, пък то си хванало дикиш :)
Еле бедра, гърди- смЕрт.

Без тренировка.
Основно чистене, миене, пренареждане на апартамента - подготовка за зимата. (Бая клякане, търкане, а-у.
Голямото пране. (дрехи, кърпи, калъфки, покривки и пр. на ръка, разбира се) (muscle)

Спалнята вече ще е само за красота, там е кучи студ, отстрани не живее никой да ме топли. Цветята и те са вътре.
Изолирах прозорците както миналата година и съм готова за сезона. Няма да духа отникъде.
Много красиво и спретнато стана всичко - най-мразя разни неща да са си извън мястото - направо като видя у някоя жена пръснати гримове, лакове, салфетки и др. простотии по тоалетката, откачам.  Обичам всичко да е в определена кутия и винаги готово за почистване и преместване. Така инаги знам какво и къде имам.

Моите добичета (F)
Ако са интересни на някой :)

И моя милост на работа :

Моите добичета (F)
Ако са интересни на някой :)

Леле, как гледаш толкова цветя (wasntme) Ние на работа с колежката едно цвете не можем да отгледаме :D :D :D Ти колко много :P

Браво :*

Има още 4 саксии , но не се виждат от големите, а не ми се искаше дневника да става “Дом и градина” :)
На работа не става, там съм сложила изкуствено. Слънце, вода, и тор, друго не им трябва. Всичките са били дребосъци като тези на перваза, надявам се те догодина да станат по-пищни. Почнах с 2-3 кактусчета, защото бях с хазяйка и все мислех как да имам по-малко багаж за преместване. Обаче тази година сама в апартамент, се отприщих.
Какво ще ги правя- не знам. Постоянно искат по-големи саксии. Онова най-голямото на стола му счупих без да искам едни 50 см, като го пренасях- ако се разнищят стъблата е адски  дълъг и пищен треволяк.
Искам да си завъдя антуриум , има в работа, но не ми се хваща. http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSz0Zu1fdSvG_Ulqp8Dl_dtzTOmShMcCHOFcGF-0Moba7lKI15zOw
Ми да има да ядат вегетарианците :D :D

За съжаление повечето не цъфтят сега.
Има едно , което за нещастие е едногодишно, но беше адски красиво  Целозия, е моята саксия беха само 2 https://tanqslavova.files.wordpress.com/2011/05/normal_celosia.jpg?w=300&h=225
Гуцманията която сега е само листа, изглеждаше ето така  жълта, http://www.ljplus.ru/img3/g/o/goblin_gaga/bromelia.jpg
Амарилиса, онова най-дългото - http://media.snimka.bg/6759/019774351-big.jpg
+ Уморих едно красиво каланхое от преполиване - това цвете http://www.domigradina.com/uploads/2014/03/Kalanchoe-1.jpg

И моя милост на работа :

Мали, Кобри, много си готина и секси на работа! (inlove)
А цветита сега ще ги гледам по-подробно (nmuchfun)

Кобре, толкова си яка, че вече е време да родиш една малка кобричка :) Действай, не се офлянквай!

Моите добичета (F)

Сукулентите са в не добро състояние,а кактусите ми изглеждат поляти,което по това време на годината никак не е добре.

Абсолютно правилно, Нервак, поляти са. Това ми е големият проблем - не ми дава сърце да ги оставя на сухо. ;) У нас гледам кактуси от 14 годишна - майка ми ми подари първия тогава и никога не сме ги зазимявали. Поливам ги по-малко и през зимата и си растат. И нас в Горна първият кактус  преди 14 години  беше едно мъничко бодливо яйчице с панделка, сега стана огромен крив бодлив к”“, който е й ужасно грозен :D :D

Сукулентите са си добре, защо? Сочни, зелени и свежи са и пускат нови израстъци. Алоето го сложих преди 5-6 дни и вече се хвана, дадох майчиното растение на колежка.
Има само едно,онова клюмналото и пожълтялото в бялата саксия, което не мога да му уцеля рецептата, цяла година вехне и мисля, че ще даде фира. ;) Но не е голяма грижа, то и без това май е цъфти. Ще му използвам саксията за нещо по-красиво.

Не знам как се казват обаче, продават ги без етикетче. Ако може да помогнеш  тази насока.

Това  дето ти вехне е някакъв вид Echeveria ,така като гледам тази торфена лека пръст хич не е подходяща.Много е преполята и изродена-вида и е доста по сбит , а не с такова дълго стъбло.Смеси тази почва от саксията с толкова пясък пресят..2-3мм да е и поливай веднъж на15 -20 дена при това леко.Сукуленти и кактусе загиват от вода ,а не от изсъхване.Диагонално на него е Gasteria (може би-trigona) и на нея и е небходим пясък доста в почвата и зимата до март да не се полива...или много много рядко ако се държи при темп от порядъка на 15-18гр.А пък кактусите ги забрави с поливането до април месец.

Хубави цветенца :) ето рецепта за почва на сукуленти: http://forum.hobbykafe.com/viewtopic.php?p=38349, поне при мен дава страхотни резултати. А иначе на първата снимка имаш в две саксии ако не се бъркам Aloe Black Gem :)

Благодаря ви за чудесните съвети. Предполагам наистина трябва пясък за кактусите, но може би напролет ще пресаждам. В стаята предполагам няма да пада под 15 градуса- все пак там живея :) Ще ги засуша кактусите, това им беше последното поливане, а сукулентите 1-2 пъти в месеца. Пръстта доста задържа вода. Доста цветя съм уморила от преполиване, просто не си знам мярката.

02.11
Сън: ок.23.00 - 7.00
Храна:
- 3в1
- фил. дъжен хляб + 90 гр. кашкавал
- ябълка 300 гр.
- 2 фил. ръжен хляб + 100 гр. биволско сирене + 2 кепабчета
- варен ориз ок. 150 гр. + долна част пилешко бутче (ок. 100 гр.)

Без тренировка.
Движение - поне 7 км. в темпо.

Това не е особено емоционален дневник, но все пак ще споделя, защото касае ежедневието, самочувствието, а и психическото и физическото ми благополучие :)
С трибоеца се разделихме.
Цяла седмица съм в едно необяснимо потиснато настроение на скръб, съжаление и страх от неизвестното и неизбежното, не ми се тренира особено, разревавам се като ученичка.
Някак си беше очаквано, но това са почти 8 години...
И двамата не сме имали други връзки (следователно раздели) , така че ми е ново и непознато усещане и нямам план как да реагирам (shake)

Не се притеснявай, Мира (hug) ! И аз съм имала много дълга връзка, първата ми беше 5години :) Всичко ще си дойде на мястото, просто си дай време :* Млада си, животът е пред теб, а за мъже не се притеснявай, има толкова много (giggle), само желание да имаш :*

Поздрави
Нати :*

Колкото е край, толкова е и начало. ;)
Хората се събират и разделят, това са нормални и естествени неща.
Няма особена полза от това да си тежите взаимно.

Като гледам, че точно Нати и Кольо :D са писали, мой  ред е да ти кажа: “Добре дошла в клуба (на разделилите се след дъъъъъъъълга връзка)!” Очакването не променя трудността, така, че....просто си го изстрадай, няма от какво да те е страх, напротив, опитай да гледаш като на нови възможности. Не хаби времето, използвай го! (sun)

:* :* :*  Вдигай железата.... те завинаги ще ти останат най-добрият приятел. :)

А ако позволиш, аз бих ти казала и показала следното, и ако прецениш, да премахнеш поста, просто го направи. :*
“...................................
Не спирай да кървиш!
Дори и нийде да не виждаш бяло
Недей бездеен да стоиш.
Щом има кръв - сърцето не е спряло...”

Vic 21.05.2015

Кактусите се пресаждат зимата...като се поизсушат някъде началото на февруари ги пресади без да навляжняваш почвата.След пресаждането -НЕ ПОЛИВАЙ!!!
ще полееш след два месеца!
За връзките..ми кво ги влачите 8 години-очаквате още 38 ли???-или се вземате след 2-3г(даже е много) или ареееулево...Младежи колкот щеш.
Нова година нов късмет...

Хич не ме бива по емоционалните съвети, но все пак...
В крайна сметка животът продължава - трябва да се диша, да се яде, да се тренира, ако щеш. Така ще мине ден, седмица, месец, а утре кой знае какво ще стане - положително или отрицателно. Това му е хубавото на живота - рядко се развива според очакванията и често ни изненадва.

Рени, как ще го изтрия, ти луда ли си?! Стихотворението го знам наизуст :)
Ами то а днес да се разделим, а утре, в началото като студенти се карахме и биехме (не сериозно де) послетръгнахме на работа и нещата влязоха в рутина -срещи, тренировки, секс,  всичко  добре ме устройваше. Страшно нещо е навика, не се замисляш как ще е без него.
За съжаление “несходството” на характер (мисли и емоции ) наистина го има.
Аз съм излишно задръстена, морална и претенциозна, мъчих го човека 2 години преди да станем “гаджета” и още 2 разсъждавах какво съм направила  и си мисля как ще гледам сама кактуси и котки след 38 години.
Ще порева като глупачка няколко дни, няма начин. Ударили са ме хормоните.

Нервак, ще пробвам с кактусите. А ешеверията може и да оцелее. Малко е изцуляла, но ще я спасим.

Клин клин избива.

По-добре да си в компанията на котки и кактуси, отколкото самотна и във връзка. Преди години с моя бяхме в сериозна криза - седнахме, говорихме, решихме да продължим заедно и сериозно, откровенно, безрезервно и всеотдайно един към друг, а ако не ни се получи - да се разделим, за да не си губим времето. Нещата се получиха и смея да кажа, че аз не съм била по-щастлива и в хармония със себе си и света. С което всъщност искам да кажа, че във всяка връзка идва момент, в който или трябва да скочиш с главата надолу, или да не си губиш времето. Приеми го като ново начало и не се връщай повече натам, освен за да си направиш изводите. И не забравяй, че все пак това го пише социопат, който предпочита да е сам, отколкото в компанията на повечето хора :) .

Така, животът продължава ... :)

03.11
Сън: ок. 00.00 - ок. 5.30
По споменатите причини.

Храна:
- 3в1
-1 фил. содено хлебче + кашкавал 50 гр.
- кафе с мляко и стевия
- ябълка
- балканско шишче 200 гр.
- нес кафе със сметана и захар 5 гр.
- фил. ръжен хляб + 50 гр. кашкавал
- парче ананас, овесена каша ок.със нещо като нескуик

Без тренировка.
Движение- 4 км.

Наплаках се хубаво, поразмишляах и мисля, че помогна.  Ще си почина 3-4 дни, че много емоции ми се събраха.