ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

13.03
Сън: ок. 00.00- ок. 6.00 доспиване от 7.00 до 8.00
Снощи гледах сериал + клипове на Британия търси талант (обожавам го британското шоу, невероятни са участниците) , пак се събудих по тъмно, но поне е почивен ден и не се наложи да ставам.

Храна:
- 3в1
- телешки бургер 150 гр. сурово, 1 фил ръжен хляб препечена
- сладолед ок 100 гр. (трябва да се изяде ;) )
- 1 банан
раздвижване
- салата домат, краставица, царевица, лимон, зехтин, 3 фил. ръжен хляб с много зехтин препечени, сирене Рикота ок 120 гр. (1/.2 кутийка)
- водка “Собиески” 50-60 гр, мезенца- синьо сирене, сьомга и някаква пушена риба
- 1 пъстърва на скара, червено вино ок. 200 мл (d)

Гледам, че вчера добре съм си хапнала. Не знам защо се получават такива разлики - някой път ям на половината на нормалното. В крайна сметка, хапвам колкото ми се яде.

Днес ми е изморено някак и без енергия. Не знам защо не спя пълноценно, но предполагам, че е  заради женските хормони.
Не отидох на зала, не ми се излизаше даже- вали и е гадно студено.
Затова раздвижих вкъщи доста доволно.

13.03 бутащи
1. гоблет клек с дъмбел 3х12х22кг
2. лег с дъмбели 3х10х(2х17кг)
3. преден клек с дъмбели 3х8х(2х17кг)
4. полулег с дъмбели 3х10х(2х17кг)
5. сумо клек с пудовка 3х10х25кг
6. лег с раменен хват с дъмбели 3х10х(2х15кг)
7. глутеус мост на 1 крак с крака на високо 50 см. 3х10 всеки крак
8. раменна преса 3х8х(2х15кг)
9. глутеус ритник 3х15 всеки крак
10. раменна преса успореден хват 3х8х(2х10кг)
11. напади на място 3х10х(2х10кг) по 10 всеки крак
12. ритник с изпънат крак от стоеж 3х15 всеки крак

Движение навън- няма.
ГотвенеТО ;)

14.03
Сън: 22.30- 7.00
Но с голяма пауза посред нощ.

Храна:
-3в1
- бананов кекс с елда
- кафе със сметана и 4 гр. захар
- варени зеленчуци + вратна пържолка 100 гр. готово
- 2 ябълки
раздвижване
- голяма порязаница бял хляб със зехтин запечена, сирене Рикота 120 гр.
- Нестле Lion 1/2

Кобре, всичко ти харесвам много, ама тия ГР. за човек, който чете много и държи на коректното и интелигентно писане (по общи впечатления) много ми се набиват на очи и дори не разбирам как ти е убягнало правилното съкращение.  :D Не се заяждам, а пък и в това отношение съвсем не си сама във форума.

Знам, Боги, как се съкращава, но така ми харесва това “гр.”, твърдо, звучно е така ;) че чак не ми дава сърце да го поправя. :D :D

Аз да си кажа, не знаех, че имаш чак такава активна обосновка зад действията си.  :D

14.03 дърпащи
1. набиране надхват 3х5
2. р0мска тяга с пудовка 3х15х25кг
3. набиране подхват 3х5
4. хеликоптер с дъмбели 3х10х(2х10кг)
5. гребане с дъмбел 3х12х18кг
6. тяга на 1 крак (везна) 3х10х18кг за всеки крак
7. обратно гребане на ТРХ 3х15
8. пикови повдигания за корем на ТРХ 3х8
9. обратно гребане на ТРХ подхват 3х15
10. крънчове 3х15
11. бицепсово сгъване с дъмбели 3х8х(2х10кг)

Движение за деня 2-3 км.

правилното съкращение.

И за да бъдем точни-не е съкращение,а означение. 8-)

15.03
Сън: 23.00- ок. 6,00 (nbadno)

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с елда
- ябълка
- пилешка пържола от бут, салата домат, краставица, царевица, лимон и зехтин
- бананов кекс с елда
- котлет от сьомга 200 гр. суров, голяма пърленка с 100 гр. кашкавал, запечена

Ще лудна от бумащина на работа!!!!
Не стига , че диктувам всеки ден АУАН-и по 2 часа и по 3 часа давам консултации, ами са ме превъзнали в секретарка!

:) САдбЪ ;)

15.03
Без тренировка.
Движение 2-3 км.
Пране ;)

Наплюсках се и се наспах. Точка ;)

16.03
Сън: ок. 21.30- 6.30
Почти човек ;)

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с елда
- 2 ябълки
- пилешка пържола от бут, салата зелена +домат, краставица, лимон и зехтин, 1 бонбон лукче (giggle)
- кафе със сметана и стевия
- чай с 20 гр. домашна пърцуца (giggle) от колега
- бананов кекс с елда
- салата от обед, голяма пърленка с 100 гр. кашкавал, 4-5 мини нисели краставички
- 1/2 нестле lion 30 гр.

Мързи ме ....

Все така си ме мързи ... Все пак:

16.03 бутащи
1. гоблет клек с пудовка 3х10х25кг
2. лицеви опори 3х10
3. сумо клек с пудовка 3х12х25кг
4. флайс от лег 3х12х(2х10кг)
5. степ-ъп на стол 3х15 за всеки крак
6. раменна преса успореден хват 3х15х(2х10кг)
7. глутеус ритници разни 3х15 всеки крак

Движение 2-3 км.

17.03
Сън: 21.00-6.30
Ой, на батя, дори не си мих зъбите, направо умрях на светнато.

Храна:
- 3в1
- експериментален кекс със 2-3 лъж. заквасена сметана
- 2 ябълки
- ориз с гъби 200 гр. сготвено, свинска пържола
- кафе със сметана и стевия
- уиски 20 гр. (d) шепа фъстъци (бирени и обик.) ок 30 гр.
раздвижване
-1 фил Вита и малко пърленка + 100 гр, кашкавал запечени, 6-7 мини кис. краставички
- оризови крекери 50гр.

Откачения директор ще лудне и мен!

Нека позная: Бивш военен?

;)

Dneс ми е по-скапано и от вчера, защото цял ден трябва да задоволявам тъпи, страхливи и параноични хора. Нормален ден, имам предвид. Пак ми изядоха обедната почивка.
Не съм изморена, просто не ми се занимава и изобщо не ми се напъва. Ако правя 8 бр., то мога поне 10-12, но не се зоря умишлено. Права е Марги, не трябва да си хабим жизнената енергия.
Все пак знам, че тренирам за здравето си и раздвижих кокалите.

17.03 дърпащи
1. набиране надхват 3х6
2. суинг с пудовка 3х15х25кг
3.  набиране подхват 3х5
4. изтегляне с пудовка/хеликоптер 3х6х25кг
5. едностранно гребане с пудовка 3х8х25кг всяка ръка
6. р0мска тяга с пудовка с различен разкрач 3х15х25кг
7. хеликоптер с 1 ръка 3х10х8кг всяка ръка

Движение 2-3 км.

18.03
Сън: 23.00-6.00
Насила стоях до късно, но ще се поправя ;)

Храна:
- 3в1
- кекс с 2-3 лъж. заквасена сметана
- 5 какаови зърна с парченце черен шоколад
- 2 ябълки
- капучино с 4 гр. захар
- свинска пържола, салата зелена, домат, краствица, лимон и зехтин
- 2 фил. Вита с кашкавал 150 гр.,бял боб с доматен сос (готов)

18.03
Без тренировка.
Движение 4-5 км.
Прахосмукачка ;)

За малко да ме изпратят на “мисия” следработно, да глобяваме нерегистриран търговец. Идиотия. Добре, че се отървах.

След като явно  xnetbg.net замря, аз намерих източник на ПОЗНАНИЕ (headbang)
http://xcombg.net
Знаех си, че съм сбъркала с правото и икономиката, то имало цял университет за нАука в интернет!

kонтрол и влияние - Тайни общества - илюминати, масони, др., Тайни споразумения, Наднационални структури и организации, Нов Световен Ред, Контрол над човечеството. 

Здравни и природни -Генно-модифицирани организми, Аерозолни пръскания, Масови заболявания и ваксинации, Опасни за здравето храни и добавки, Умишлени замърсявания на водата, почвата и въздуха и др. 

Паричната система, Международни корпорации, Международни пазарни и валутни структури, Изкуствено предизвикани кризи

Политически и военни -Политически убийства, Мозъчни тръстове, Явлението - връзки с обществеността, Псевдо фондации, асоциации и съюзи, Тайни служби, Идеологията - война срещу тероризма, I/II Световни войни и др. 

Изкуствено създадени лъжливи теории и открития, Видеонаблюдение, Програмирания, Чипиране, Сателитно проследяване, GSM подслушвания, Интернет филтриране и др.

Мистика Нечовешки разум, НЛО, Секретни бази, Извънземни същества и цивилизации, Пришълци от други измерения и др.

Древни цивилизации-Познанието на древните цивилизации, изгубено в миналото и вси

Сънища и паранормални явления-Необясними преживявания, Странни сънища, Странни звуци, (ОИТ) Опитности извън тялото, Видения, Духове и др. 

Загадки -Обсъждане на Легенди, Митове, Поверия, Сказания, Странни традиции, обичаи и др. с окултен характер, а също и такива от бита и ежедневието. 

Материално познание
Aкадемични технологии -Освен обсъждане на стандартните научни технологии, тук е мястото и за Браун газ, Оргонити, Пирамидални структури, Електрически устройства и всякакви други неща използващи настоящия научен подход за направата им, но не можещи да бъдат обяснени с него. 
Поле за изява на дългогодишините науки в които се потулват фактите като - Археология, Астрономия и др., а също така и непризнати науки, като тези за торсионните полета и всякакви други, загатващи за етера и изобщо нематериалната същност на Вселената. 

Нематериално познание
Окултизъм и езотерика
Aкадемичната наука e абстрактен (частен) случай на познанието. Окултизма и езотериката не противоречат, а надграждат и разширяват изключително тясната област в която се е специализирала сегашната наука с всичките и възможни направления. 

Религия и учения-Обща тема за истините и лъжите: Юдеизъм, Християнство, Ислям, Индуизъм, Будизъм, Атеизъм, Езичество и др. По-новите: Ню Ейдж, Сциентология и др., учения като Богомилството, философски течения: Йога и всякакви други.

Неакадемични науки-Синтезирано с научен подход, окултно познание в различни области: Астрология, Алхимия, Нумерология, Френология, Физиогномия, Хиромантия, Графология и всякакви други. 

Философия- Там където свърша познанието, започва философията. Екстраполирайки взаимовръзките установени в материалният и нематериалният свят, търсим отговорите на нещата които не можем да си обясним.

Природосъобразно съществуване - Алтернативна медицина, Билколечение, Хомеопатия, Холистична медицина, Китайска медицина, Фито/арома/цвето/магнито/музико/мануални терапии и всякакви други чудесии. 

Препитание и витализиране -Слънчево “хранене”, Яденето като начин на профилактика и лечение: Суровоядство, Вегетарианство, Разделно хранене, Органична, жива храна; Конкретни начини за енергизиране, заземяване и др. 

Екология-Щадящо околната среда препитание и съществуване, Строителство съобразно сакралната геометрия с натурални материали. Натурална козметика, Натурални почистващи препарати за дома и т.н.

19.03
Сън: 21.30-7.00
Без аларма, перфектното време.

Храна:
за снощи - сладко от рози 50-100 гр., много вкусно (inlove)
- 3в1
- 3 фил. Вита с 100 гр. кашкавал
- парче кекс с 3-4 лъж. заквасена сметана
- сусамка- фъстъковка (май беше със сурови фъстъци (puke) )
- салата зелена с краставица, лимон и зехтин, пушена сьомга- към 200 гр., 2 фил. Вита
- сладко от рози

Размина ми се залата днес.Снощи имах невероятен план как ще изтренирам 3 трена наведнъж.
Да, станах в 7, пих кафе и .... ми мина ентусиазма. Въргалях се с лаптопа цели 3 часа.

Накрая се самомотивирах и изчистих основно +  освежаване на цветята.
Полях кактусите - откривам сезона :)
Вече имам ОРХОДЕЯ- БЯЛА.
Амарилиса беше прекрасен, 5 ОГРОМНИ  червени цвята в полукръг. Но вече увехнаха.

А това... съм аз :D :D (giggle)

Перфектно! (rock)

Защо не носиш нормално бельо?

За да й се вижда гъзЪ :D

(извинявай, просто нямаше как)

А това... съм аз :D :D (giggle)

идвам да оправям прозорците :D

Защо не носиш нормално бельо?

Това не е бельо, това са шортички, с които тренирам у нас. Като онези-червените.
Нося си нормално бельо, даже много консервативно.

консервативност everywhere в тоя форум :D :D :D

консервативност everywhere в тоя форум :D :D :D

Да бе, това е най-консервативното тренировъчно облеклко, което съм виждал. Щях да кажа, че дупето в него е доста добре оформено, но няма, щото жена ми чете...

19.03
Без тренировка.
Движение ок 3 км.
Чистене, пазар, готвенеТО.

Не сколасах за тренировка, а и не ми се занимаваше. мързелив почивен ден.
Напазарувах за  седмици сигурно.
Разфасовах 2 патици -  кървава оргия от разкъсани крайници и счупени кости . Ако ме види шеф Манчев как ги млатя с тъпи нож, ще се самообеси. :)

консервативност everywhere в тоя форум :D :D :D

Да бе, това е най-консервативното тренировъчно облеклко, което съм виждал.

Ахахах, аз у нас и по без гащи си тренирам.  :D :D
Във фитнеса съм с анцузи, не ми трябва излишно внимание. Там не говоря с хора.
А снимката тук да я видят макс 20-30 човека, предимно жени, които не ме и познават.

Щях да кажа, че дупето в него е доста добре оформено, но няма, щото жена ми чете...

Визуални ефекти, нищо повече.

Ама ми осрахте със спамове страницата значи (mooning)

Ама ми осрахте със спамове страницата значи (mooning)

А ти с тази снимка си търсила само съвети за тренировки. Несъмнено.

консервативност everywhere в тоя форум :D :D :D

Ахахах, аз у нас и по без гащи си тренирам.  :D :D
и (mooning)

Е, сега вече Карбо изобрети телепортацията (bow) . И ще поправя и троши прозорци в несвяст (makeup) .  :D:D

Хора, направихте ми деня. (bow) (bow)
Страхотни сте, благодаря ви!

20.03
Сън: 22.30- 7.30

Храна:
- 3в1
- юфка с масло, яйца и биволско сирене
тренировка
- капучино с 4 гр. захар
- домашна мини бутерка с крема сирене, варено патешко (обезкостявах и ядох , докато ми писне :) )
- чипс 80 гр, сладко от рози (свърши)

Чипсът е гаден, солен, чак горчи. На всеки 2-3 месеца си вземам пакет. Знам , че всеки път е еднакъв , но ... Пуста лакомия.

Me, myself and I…

Страхотна свежа тренировка днес. Много съм доволна от себе си. Само на набиранията много бързо ми се умори гърба.
Експериментирах накрая с уредите за бедра- след 3 години в тази зала, за пръв път седнах на тях. Е ... пълен ташак (swear) Стегнати и неудобни, никакъв шанс за правилно натоварване.

Снимах си упражненията и ще кача скоро.

20.03 комплексна
1. лег (20,40кг) 2х10х50кг 8х50кгв супер серия с
2. набиране надхват 8-6-5
3. клек (20,40,50кг) 3х8х55кг 8х50кг 8х40кг
4. флайс на пек-дек (30кг) 3х8х40кг в супер серия с
5. гребане на хоризонтален скрипец с 1 ръка 3х8х20кг всяка ръка
6. хиперекстензии с тежест 10-12-12х10кг
7. пулдаун с V-ръкохватка 3х8х50кг в супер серия с
8. изтегляне/хеликоптер с пудовка 12-10-10 х 16кг
9. разгъване за предно бедро с 1 крак 8х10-7-7кг всеки крак в супер серия с
10. сгъване за задно бедро с 1 крак 8х10-7-7кг
11. разтваряне на бедра 3х15х35кг в супер серия с
12. събиране на бедра 3х10х35кг

Движение ок. 1 км
Пране, домакинство (пак (headbang) )

Тъй :)

Клекът ти е плитък, тежестта ти е малка, а в долна позиция правиш флексия в кръста... Като изключим това, бива. ;)

Малко гърчене на лоста

Малко чекиджийски упражнения