ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

15.04
Без тренировка.
Движение 2-3 км.
Пазар, готвене ...

Добре че тренирах вчера, такава треска ме е хванала, бедрата и гърдите, както винаги.
На работа- не се смогва, не ми остава време за нищо, ям пред компа, докато пиша с една ръка. Е ба си и писането и регистрирането.
Нали, все се оплавах, че са некадърни актовете, е пак съчинявах днес...

Нито имам време да разгледам форума, камо ли да коментирам.

16.04
Сън: 23.30-7.00
Гледах до късно с идеята, че ще спя мааалко повечко, ама не стана ;)

Храна:
- 3в1
- 1 фпх с кашкавал , кекс с елда и овес и плодово кисело мляко (с захар)
- фрапе с мляко БЕЗ захар
- 1 скумрия пушена, 2 фпх, салата айсберг, чушки, царевица, лимон, гроздово олио
- био кисело мляко 200 гр. с овес 7-8 лъж. и шепа орехи

Трябва да пораздвижа малко днес...

пфф... преядох на обед , стана ми тежко, легнах уж да чета, спах малко ... абе... мързелива работа ... Все пак си надвих търбуха и пораздвижих гръбче.

Минах през службата за 1 час да набера малко НП-та.  (puke)
Имах уговорка за кафе по обед и не останах за повече работа. Можеше да я свърша почти всичката - проверки, НП-та, договори и регистрации, ако бях отишла от сутринта, но все още не мога да осъзная, че се налага да го правя. (tmi)
Понеделник ще отида малко по-рано, да наваксам, че като почне деня всички ме дърпат отвсякъде и нищо не става.
(в неделя е заключено и не може)

16.04 дърпащи + корем
1. набиране подхват 3х6
2. едностранно гребане с дъмбел 3х10х22кг
3. сгъване за задни бедра с дъмбел от лег 3х15х15кг
4. обратно гребане на ТРХ 3х15
5. upright row с 1 ръка с пудовчица 3х10х8кг всяка ръка
6. бицепсово сгъване едновременно 15-12-10 х(2х7,5кг)
7. флайс за задно рамо на ТРХ 3х10
8. пикови повдигания за корем на ТРХ 3х10
9. повдигане на крака от лег 3х15
10. крънчове некви 3х15

Движение 2-3 км

17.04
Сън: 22.00 ??? - 6.30
Не знам кога заспах, беше спонтанно, уж четох ;) Събудих се рано и така имах повече време да мързелувам.

Храна:
- 3в1
- 2 фпх със сирене и кашкавал, 1 пилешко бутче (giggle)
- 1 ябълка
- варен кафяв ориз + 3 био яйца, салата айсберг с царевица, чушки, лимон и гроздово олио
- 2в1, пакет бутерки 180 гр. - ще пукна от плюскане някой ден
- био кисело млеко :D :D с овес, сусамов тахан и мед (inlove)

Не съм се побъркала с биото, спокойно ;) Просто нещата бяха на 1/2 цена т.е - на нормални цени.

17.04

Не съм се побъркала с биото, спокойно ;) Просто нещата бяха на 1/2 цена т.е - на нормални цени.

Успокоих се ... (giggle)

17.04

Не съм се побъркала с биото, спокойно ;) Просто нещата бяха на 1/2 цена т.е - на нормални цени.

Успокоих се ... (giggle)

И аз се бях приреснила, че нещо не си У ред. (wasntme)

17.04 бутащи
1. преден клек (20, 40кг) 3х7х50кг 2х7х40кг
2. избутване на машина за гърди (42кг) 3х8х52кг
3. лег преса (50,70кг) 3х8х90кг
4. флайс на пек-дек (30кг) 3х8х40кг
5. разгъване за предни бедра 3х10х20кг
6. кросоувър за гърди на скрипец 3х10х(2х15кг)
7. ритник с изпънат крак права на скрипец 3х15х15кг всеки крак
8. раменна преса (20кг) 3х8х30кг с обръщане
9. хипрекстензии 15 СТ 15х10кг 15х10кг
10. повдигане на ръце напред едновременно 3х10х(2х5кг)

Движение ок. 1 км
Чистене, прахосмукачка.

Тази седмица се направих на жената чудо с 2 силови тренировки в зала и 2 у нас. Не вярвах, че предният клек ще ми стане по-лесен и приятен от стандартния. Добре си покляках тази седмица и компенсирах една пропусната тренировка с клек този месец.
Претренирах гърдите и предните рамена и утре ще е болезнено.

И аз се бях приреснила, че нещо не си У ред. (wasntme)

Аз не съм си У ред, Марги, но не ми е виновно био-то 8-) Не се притеснявай. (giggle)

Ще ме прощават търговците, но 6 яйца за 5 лв не са оферта. Ако ще да са от най-щастливите био кокошки, изплюскали най-щастливите био червеи. Виж, като ги преоцениха на 1,50 кутията, - ядат се.

И аз се бях приреснила, че нещо не си У ред. (wasntme)

Аз не съм си У ред, Марги, но не ми е виновно био-то 8-) Не се притеснявай. (giggle)

Ще ме прощават търговците, но 6 яйца за 5 лв не са оферта. Ако ще да са от най-щастливите био кокошки, изплюскали най-щастливите био червеи. Виж, като ги преоцениха на 1,50 кутията, - ядат се.

Да де, ама няма много смисъл да си взимаш само един био продукт. Ако ще се пазиш от промишлено използвани химикали, трябва едно 70-80% от храната ти да е био, а това няма как да стане с търсене на преоценени стоки с изтичащ срок на годност.
А специално при яйцата е доста по-важно да са от свободно отглеждани кокошки, отолкото да са био - хормоните са това, което вреди повече от другите фактори. Там цената не е толкова висока.

Да де, ама няма много смисъл да си взимаш само един био продукт. Ако ще се пазиш от промишлено използвани химикали, трябва едно 70-80% от храната ти да е био, а това няма как да стане с търсене на преоценени стоки с изтичащ срок на годност.

Не съм си поставяла за цел да живея био съобразно и да търся такава храна. Не споделям особения ентусиазъм, че тази храна е особено по-добра и по-полезна от останалата. Нито съм убедена в 100% спазване на изискванията за био земеделие.
Имаше стока- взех я от интерес.
Като цяло се изхранвам с преоценени и промоционални стоки, и не виждам нищо укорително . Е, малко е срамно да се редиш с пенсиите, докато преоценяват в супермаркета, но по-добре срам, отколкото глад и евтина некачествена храна. Подбирам особено  добре храната си и тя е основното ми оръжие за здравословен и пълноценен живот (наред с умерения спорт, почивка и медицинската профилактика)

А специално при яйцата е доста по-важно да са от свободно отглеждани кокошки, отолкото да са био - хормоните са това, което вреди повече от другите фактори. Там цената не е толкова висока.

Малко наизуст говориш тук, но е разбираемо.
Не знам доколко си запознат с алтернативните  системи за отглеждане на кокошки. Аз съм- това ми е работата.
Разликата е минимална. Няма разлика откъм храна и лечение на пернатите.
Свободата е в това, че вместо в отделни клетки, са общо хале. Не знам дали това ги прави особено щастливи.

Хормоните са доста непопулярни в нашите ферми, да не кажа почти неприложими. Не мога да  говоря за всички, а за контролираните на нашата територия.
Бих казала, че антибиотиците във фуража и инжекционно са това, което МОЖЕ ДА вреди повече от другите фактори (и то при определени условия, голям % от производителите спазват изискванията за качество и безопасност)

Да де, ама няма много смисъл да си взимаш само един био продукт. Ако ще се пазиш от промишлено използвани химикали, трябва едно 70-80% от храната ти да е био, а това няма как да стане с търсене на преоценени стоки с изтичащ срок на годност.

Не съм си поставяла за цел да живея био съобразно и да търся такава храна. Не споделям особения ентусиазъм, че тази храна е особено по-добра и по-полезна от останалата. Нито съм убедена в 100% спазване на изискванията за био земеделие.
Имаше стока- взех я от интерес.
Като цяло се изхранвам с преоценени и промоционални стоки, и не виждам нищо укорително . Е, малко е срамно да се редиш с пенсиите, докато преоценяват в супермаркета, но по-добре срам, отколкото глад и евтина некачествена храна. Подбирам особено  добре храната си и тя е основното ми оръжие за здравословен и пълноценен живот (наред с умерения спорт, почивка и медицинската профилактика)

А специално при яйцата е доста по-важно да са от свободно отглеждани кокошки, отолкото да са био - хормоните са това, което вреди повече от другите фактори. Там цената не е толкова висока.

Малко наизуст говориш тук, но е разбираемо.
Не знам доколко си запознат с алтернативните  системи за отглеждане на кокошки. Аз съм- това ми е работата.
Разликата е минимална. Няма разлика откъм храна и лечение на пернатите.
Свободата е в това, че вместо в отделни клетки, са общо хале. Не знам дали това ги прави особено щастливи.

Хормоните са доста непопулярни в нашите ферми, да не кажа почти неприложими. Не мога да  говоря за всички, а за контролираните на нашата територия.
Бих казала, че антибиотиците във фуража и инжекционно са това, което МОЖЕ ДА вреди повече от другите фактори (и то при определени условия, голям % от производителите спазват изискванията за качество и безопасност)

Не мислиш ли, че не си подбрала добре адресата на сарказма си? Има доказана връзка между нивото на кортикостерон (птичият хормон на стреса) и стресорите от средата. Друг е въпросът доколко свободно отглежданите кокошки са подложени на по-малко стрес от клетъчно отглежданите (има доста разнопосочни проучвания по въпроса), но засега данните говорят по-скоро в полза на това, че яйцата от свободно отглеждани птици съдържат по-малко стресови хормони.

Ако в търговската мрежа са от свободни кокошки, значи нашите са в рая :-Д
30 кокошки на над 3 декара, по цял ден ядът буболечки, семена и треви. Ярма от кости, домашна люцерна, царевица, черупките от яйцата им и т.н
Иии като за капак имат съпруг а.к.а. Петел, който ги опрашва целодневно :-Д

Какъв сарказъм? Няма сарказъм, просто иобясник защо правя нещо.
Казах, че е нормално да не знаеш какво представляват разлините типове отглеждане, защото предполагам, че четеш чуждестранни материали по темата-защото няма такива на български и не си запознат.
п.п.
Не се подразбираше, че говориш за стресовите хормони. Грешката е моя. Предположих, че става въпрос за така широкоизвестното, но неприложимо почти у нас хормонално стимулиране на бройлерите.

18.04
Сън: 22.00- 6.30
Пак заспах някъде преди това с книжката :)

Храна:
- 2в1
- бананов кекс с елда
- ябълка
- пилешко бутче, салата айсберг, чушка, авокадо, царевица, лимон, гроздово олио
- шепа микс сурови ядки и стафиди, 2 банана
- 2в1
- кис. мляко с овес, тахан и мед -от снощи остана ;) Добра комбинация

;)

Ако в търговската мрежа са от свободни кокошки, значи нашите са в рая :-Д
30 кокошки на над 3 декара, по цял ден ядът буболечки, семена и треви. Ярма от кости, домашна люцерна, царевица, черупките от яйцата им и т.н
Иии като за капак имат съпруг а.к.а. Петел, който ги опрашва целодневно :-Д

Значи всъщност петелът е в рая.

18.04
Без тренировка.
Движение 4-5 км

Заслужавам си почивката, така ме болят бедрата и прасците, незнайно защо. А гърдите са като отпочинали, странно.
Нов сериал, много свеж и интересен ”ДЕКСТЪР”

19.04
Сън: 23.30- 6.30
Изпуснах нещо момента за сладко заспиване с книжката и не ми е на кеф съвсем :)

Храна:
-2в1
- 2 фпх с извара и кашкавал
- спанак с яйца и орехи
- кафе със сметана
- микс ядки и стафиди 50 гр., 1 банан
- салата айсберг с царевица, чушка, гроздово олио и лимон, пушена цацац 100 гр., 1 фпх

Денят започна натоварено, да...

Считано от 01.04 повишиха заплатите на колегите инспектори, а за администрацията- не. Вече всички са с по-висока заплата от моята с 20-30 до 40 %.
Щото, нали, работят на терен, озорили са се ... а ние ...само седим и пишем...
Не че нещо, но съм юрисконсулт, все пак, пък върша работата и на инспектор допълнително към моята.
Мда, чудесен ден ...

Мда, не съм на кеф ...
Вече 3 седмици се прибирам психически изморена, демотивирана и мързелива. Поддържам тренировките както досега, но за разлика от преди,  не ми се тренира след работа, искам да си почина поне 1/2 час , а направя ли го, тренировката е отишла. Просто ми става лошо като помисля, че трябва да клякам.
Усещам, че ще ми се наложи да се завличам до залата , за да не си давам излишни почивни дни в средата на седмицата.

Раздвижих все пак, лекичко.

19.04 дърпащи
1. набиране подхват 3х5
2. суинг с пудовка 3х15х25кг
3. едностранно гребане с дъмбел 3х10х20кг всяка ръка
4. хеликоптер с дъмбели 3х8х(2х12кг)
5. бицепсово сгъване с дъмбели 3х7х(2х12кг)
6. гребане с ластици 3х20

Движение за деня 3-4 км.
Пазар.

20.04
Сън: 23.30- 6.30
Същата грешка.

Храна:
- 2в1
- 2 фпх с извара и кашкавал
- спанак с яйца и сирене
-10 сурови какаови зърна с 3 парченца черен шоколад
- бананов кекс с елда
- 1 пилешко бутче, консерва сварен бял боб със сос
- сирене ок. 100 гр. ;)

20.04
сурови какаови зърна

От къде купуваш суровите какаови зърна?

20.04
сурови какаови зърна

От къде купуваш суровите какаови зърна?

Moите конкретно са от един супер маркет в Горна Оряховица, някаква търновска фирма ги разпространява в района, иначе са от Перу :) Преди ги хрупах като бонбони, сега нещо ми загорчаха и ги хапвам с квадратче шоколад- добре се съчетават.

Въпреки мрънкането, днес се получи чудесна тренировчица. Е, разбира се, защото бях в зала и като е платено, гледам да си изплати парите :) пък и да използвам максимално оборудване , което нямам у нас. Мисля, че малко привлякох внимание от хора, които не са ме виждали , защото не ходя през седмицата.

20.04 бутащи
1. полулег с дъмбели (10, 17кг) 3х10х(2х19кг)
2. преден клек (20, 40кг) 3х7х50кг 2х7х40кг
3. флайс на пек дек (30кг) 8-10-10х45кг
4. лег преса (50, 80кг) 3х8х100кг
5. избутване на машина за гърди (42кг) 3х8х57кг
6. разгъване за предни бедра (20кг) 3х6х30кг
7. раменна преса (20,30кг) 8-6-6х 35кг
8. ритник назад на скрипец 3х15х15кг всеки крак

Движение за деня 2-3 км
Пране-ТО (tmi)

21.04
Сън: 23.30-6.30
Събуждане като по часовник, после си долежавам до аларма :)

Храна:
- 2в1
- ръжен хляб с телешки бургер 150гр. суров
- голяма ябълка
- капучино с 4 гр. захар
- салата айсберг с царевица, чушка, авокадо, лимон и гроздово олио, ръжен хляб с телешки бургер 150 гр. суров
- 2в1
- ръжен хляб, пушена цаца 100 гр.

21.04
Без тренировка.
Движение 3-4 км.

Добре че раздвижих вчера. Днес поостанахме на работа да имитираме бурна дейност. Направо не се усеща как минава деня, препускам от кабинет в кабинет, всички ме търсят, запълвам всякакви дупки, имам всеобща компетентност ...
Странно, очаквах мощна мускулна треска, а се чувствам добре. Усещам дупето си като ходя :)

22.04
Сън: 22.00- 6.15

Храна:

-2в1 със сироп
- бананов кекс с елда
- ябълка
- 10 сурови какаови зърна с 2 парченца шоколад
- ръжен хляб с телешки бургер 150 гр. сурово, салата айсберг с чушка, маслини, лимон и гроздово олио
- кафе със сметана
- 3 био яйца със сирене ок 100-150 гр, запечени върху ръжен хляб
- пакет детски бисквити 100 гр. със заквасена сметана 12% 200 гр. и захарен ванилов сироп :)

24.04 дърпащи - мини тренировка
1. набиране надхват 4х5
2. набиране подхват 5х5
3. набиране смесен хват 3х5

Движение за деня 3-4 км

Утре - заличка леко.

Тук в Ловеч, Цветница е голям празник, прави се панаир 3-4 дни, люлки, атракции, скара, бира. Приемам аз заявления на гише и следобед идват двама шушляци да се регистрират. Обектът е на площад Екзарх Йосиф 1. Единия капацитет казва
”Еба ти и името има -Екзарх (tmi) (headbang) (headbang)
И го преписва от документите ”Екзарх ЙосиВ”
(headbang) (tmi) (tmi)

- пакет детски бисквити 100 гр. със заквасена сметана 12% 200 гр. и захарен ванилов сироп :)

Това някакъв десерт ли е или просто така си ги ядеш? (wasntme)

Може ли рецепта за банановия кекс с елда? Искам да го пробвам.  (nmuchfun)

- пакет детски бисквити 100 гр. със заквасена сметана 12% 200 гр. и захарен ванилов сироп :)

Това някакъв десерт ли е или просто така си ги ядеш? (wasntme)

Може ли рецепта за банановия кекс с елда? Искам да го пробвам.  (nmuchfun)

Това ми е любим бъркоч от детските години- обикновени бисквити със сметана и натрошен шоколад, омачкани хубаво. :)
Мота ми се цяла година един ароматизиращ захарен сироп за кафе в хладилника и ще го използвам най-накрая.

Банановия кекс са едни неродени палачинки :) Не ми се стои до котлона да правя палачинки, затова забърквам смес и я пека като кекс, писала съм го 2-3 пъти.
Смесвал 3-4 банана на пюре, 4големи яйца, някакво брашно ок . 100 гр. в случая-елда, защото е доста специфично като вкус и аромат, малко стевия за подслаждане (или без), понякога слагам лъжица нес кафе за цвят и аромат. Кафе с банан е добра комбинация. Изливам в тавичка върху хартия за печене или в незалепваща форма , пека и това е.
Става като пандишпан, поресто и леко жилаво ако си пасирала бананите в блендер.

23.04
Сън: 22.30- 7.30
С малка пауза посред нощ- дойде ми. (giggle)

Храна:
- 2в1 със сироп
- ръжен хляб с печено свинско, 2 био яйца, маслини и царевица, запечено всичко
- салата айсберг с маслини, краставица, царевица, лимон, гроздово олио, 1 малко пилешко бутче, парче сирен ок. 100 гр.
- капучино с 4 гр. захар
- водка “Собиески” ок 50 гр. , мезета
- 1 пилешко бутче, чаша домашно червено вино

Ще има дописване доста ;)

От набиранията вчера тази сутрин ми растат крила :) :)
Цяла вечер мислех как ще направя леко раздвижване само с машини, а то се получи супер енергизираща тренировка.

23.04 комплексна
1. лег (20,40,50кг) 2х8х55кг 2х8х50кг 8х40кг
2. клек (20,40,50кг) 2х8х55кг 2х8х50кг 8х40кг
3. гребане с крив лост (30, 40кг) 4х10х45кг
4. кросоувър за гърди 15-12-12 х(2х15кг)
5. лег преса с 1 крак (без тежест, 10кг) 10х20кг 10х25кг 10х30кг всеки крак
6. флайс на пек-дек (30кг) 3х8х45кг
7. гребане на хоризонтален скрипец (30кг) 3х8х50кг
8. глутеус ритник на портален скрипец 3х15х15кг всеки крак
9. хиперектензии 3х15х10кг

Движение- ще видим.

24.04
Сън: 23.30-8.00
Доста се повъргалях в леглото, мързелив ден стана.

Храна:
- 2в1 със сироп
- заквасена сметана 100 гр. с овес 6-7 лъж. и 1 нарязана ябълка
- салата айсберг с чушка, царевица, краставица, лимон, гроздово олио + 1 голяма пъстърва печена + варена царевица ок 100 гр. със сирене
- 1 пакетче желе бонбони 90 гр.
- купешка баничка 150гр, краищник ръжен хляб, обилно полят с гроздово олио и подправки, парче сирене, 1/2 пържола от пилешки бут

Днес съм малко робокопче. :)
Пръснах се от ядене и пак съм гладна, баси!

24.04
Без тренировка.
Движение 2 км.
Чистене, пазар, малко готвене.

Цял ден се наслаждавам на силни усещания в непознати мускулни комбинации. :D :D
Много добре ми се получиха тренчетата през седмицата- 2 зали, 2 домашни. Дано устискам така и другата.

Тази седмица е седмица на голямото плюскане. Може да е било ПМС, все тая, радвам се на апетита си :)

Хазаите ще се връщали в апартамента, пак трябва да се местя, дейба. Уж се кълняха, че никога няма да им потрябва жилището.

Ух, това е неприятно. А подсигуряват ли ти опция или трябва да се оправяш сама? Нямате ли някакъв договор, който да те защитава за определен период от време (докато изтече).

Ще се оправиш, но все пак си е разправия... Може пък да е за добро. :)

Ух, това е неприятно. А подсигуряват ли ти опция или трябва да се оправяш сама? Нямате ли някакъв договор, който да те защитава за определен период от време (докато изтече).

Ще се оправиш, но все пак си е разправия... Може пък да е за добро. :)

Не, няма проблем, разбрани хора са. Нямам договор, разбира се, аз самата не знаех за колко време ще съм там, а то се оказа почти 2 години.
Просто е неочаквано от тяхна страна. Те си живеят другаде и нямаха намерение да се връщат.

25.04
Сън: 22.00-7.00

Храна:
-3в1
- бананов кекс с елда
- ръжен хляб с телешки бургер 150 гр. суров
- кафе със сметана и стевия, 3 шок. бонбона почерпки
- варен черен ориз с гроздово олио, печено свинско
- 200н гр. кис. мляко с 7 лъж овес, парче сирене 100 гр, 1 шок вафла

Може пък да е за добро. :)

И аз така мисля! Чака я нещо различно от сегашното ежедневие. Човек като свикне с нещо и  когато нещо не става така, както винаги, е стрес за организма)), но си има свои положителни страни - не известното))
П.П. и като отворих дневника ми се наби на очи думата кекс, а ми се видя секс)))) и ми ...стана нещо гадно и подтиснато.))...как, кога с кой))) защоооо)))))))))))

П.П. и като отворих дневника ми се наби на очи думата кекс, а ми се видя секс)))) и ми ...стана нещо гадно и подтиснато.))...как, кога с кой))) защоооо)))))))))))

Ама вие още ли не сте я свършили работата?