Да променя ли програмата си?

Здравейте,

Тренирам по три пъти в седмицата като мускулните групи са в комбинация както следва:
1) Гърди+гръб
2)Трицепс+рамо
3)Крака

Проблема при мен е че чувствам леко разтежение от последната тренировка в лявата ръка. По-конкретно няколко месеца не тренирах, защото имах т.нар. “тенис травма” ( болката в мускула започваше от рамото, трицепс до лакът). За да не се наложи пак да почивам без да го искам, възнамерявам да пропусна два пъти или колкото е нужно тренировката за трицепс и рамо и да правя направо крака.
Оттам съответно тази и другата седмица ще тренирам три пъти първи и трети ден.
Въпроса ми е да тренирам трицепса и рамото, но с малко килограми (тогава не изпитвам болка) или да ги пропусна и да упражнявам краката?

Първо и преди всичко - възстановяваш травмата, после мислиш за тренировки.
По-правилна стратегия от това няма.