Ride to meet your fate, your destiny awaits

Не не ми се е случвало да изгубя баланс или да ми се размести диска, но става и с по-малки дискове или с гумени или дървени плоскости.

Клек 20х10, 50х5,80х3, 110х1, 120х6, 127,5х6, 135х6, 127,5х6
Лежанка 20х10, 40х5, 50х3, 60х1, 70х6, 75х6, 80х6, 75х6
Лежанка с пауза (3сек) 40х5, 50х5, 65х3х5

Клек 20х10, 50х5, 80х3, 110х1, 139х4, 140х4, 145х4, 135х4, 135х4
Лежанка 20х10, 40х5, 60х3, 70х1, 80х4, 85х4, 80х4, 80х4
Лежанка с пауза (3 сек.) 40х5, 50х3, 60х1, 65х4, 70х4, 75х4, 70х4, 70х4

Тяга 70х5, 100х3, 120х2, 140х1, 165х4, 175х4, 185х4, 170х2х4
Лежанка с трупче 60х3, 75х1, 85х4, 90х4, 95х4, 90х2х4
БГ клек 40х6, 44х6, 48х6, 44х2х6

Малко новини от световното първенство по силов трибой, за да не отварям нова тема. Борислав Адов се класира втори с резултати 295 клек, 205 лежанка и 320 тяга, като изпусна по един опит в клека и лежанката.

Клек с пауза 20х10, 50х5, 80х3, 10х1, 110х5, 115х5, 120х5, 115х5, 110х5
Лежанка (touch and go) 20х10, 40х5, 55х3, 65х1, 75х6, 80х6, 85х6, 80х6, 80х6
Пуш преса 20х10, 30х5, 35х5, 40х5, 45х5, 50х5, 45х5

Тяга от дефицит 70х5, 100х3, 120х2, 130х1, 140х4, 150х4, 160х4, 150х4, 150х4
Лежанка с раменен хват 40х5, 50х3, 60х1, 70х5, 75х5, 80х5, 75х5
Хиперекстензии 3х12-15
Много добра тренировка, въпреки задушното време. На тягата от дефицит си направих ЛР за четворки, лежанката също вървеше добре,само на последните серии взе да се обажда кръста, иначе трябваше да има и румънска тяга.

Клек 20х10, 60х5, 90х3, 110х1, 125х5, 135х5, 140х5, 135х5, 135х5
Лежанка (touch and go) 20x10, 40x5, 60x3, 75x1, 85x3, 90x3, 95x3, 90x3, 90x3
JM преса 20х10, 40х6, 50х6, 55х6, 60х3х6
Скрипец пред гърди 40х12, 45х10, 50х8
Корем на машина 60х3х12

Лежанка 20х10, 40х5, 55х3, 65х1, 75х5, 80х5, 85х5, 80х5, 80х5
Тяга 70х5, 120х3, 140х2, 150х1 160х5, 170х5, 180х5, 170х5
Раменна преса 20х10, 30х5, 40х5, 45х3х5
Преден клек 40х5, 50х5, 60х5, 65х5, 70х3х5

Клек с пинове 20х10, 50х5, 80х3, 100х1, 110х5, 120х5, 125х5, 120х5, 120х5
Лежанка с пауза 3 сек. 20х10, 40х5, 50х3, 60х1, 65х4, 70х4, 75х4, 70х4, 70х4
Тяга с пауза 70х5, 100х3, 120х2, 130х1, 140х4, 150х4, 160х4, 150х4
Скрипец пред гърди 35х12, 40х12, 45х10, 45х10
Коремни преси 4х15
Качвам и клипче от тягата, отдавна не бях правил тяга с пауза, но добре се получи.

Светът е малък явно, в този момент на около 15 метра в дъното на залата аз се мъча да клякам.

Светът наистина е малък, още по-малък е Пловдив :).

10.07.2016
Клек 20х10, 60х5, 90х3, 120х1, 130х4, 140х4, 150х4
Лежанка 20х10, 40х5, 60х3, 70х1, 80х4, 85х4, 90х4
Лежанка с пауза 2 сек. 40х5, 50х3, 60х1, 65х5, 70х5, 75х5

11.07.2016
Тяга 70х5, 120х3, 140х2, 160х1, 170х4, 180х4, 190х4
Лежанка с трупче 50хт5, 65х3, 75х1, 85х5, 90х5, 95х5
Темпо клек 60х5, 70х3, 80х1, 90х6, 95х6, 100х6

14.07.2016
Клек с пауза 20х10, 50х5, 80х3, 100х1, 115х4, 125х4, 130х4
Лежанка (тъч енд го) 20х10, 40х5, 60х3, 70х1, 80х5, 85х5, 90х5
Пуш преса 20х10, 30х6, 35х6, 40х6, 45х6, 50х6

15.07.2016
Тяга от дефицит 70х5, 100х3, 120х2, 135х1, 145х4, 155х4, 165х4
Лежанка с раменен хват 20х10, 40х5, 50х3, 60х1, 70х6, 75х6, 80х6
Широка тяга 70х6, 90х6, 110х6, 115х6, 120х6
Скрипец пред гърди 35х12, 40х3х10
Гребане с дъмбел 30х3х6 (на ръка).

Както върви подготовката е възможно да се пусна на републиканското първенство септември месец, работата е 50/50, много зависи дали ще намерим транспорт, а и от финансова гледна точка как ще съм.

Както върви подготовката е възможно да се пусна на републиканското първенство септември месец, работата е 50/50, много зависи дали ще намерим транспорт, а и от финансова гледна точка как ще съм.

Дай да измислим нещо, при мен хавата е същата - нито знам дали ще има човек с който да отида, нито дали ще имам транспорт, а и парите също са под въпрос. Но желанието е огромно.

По принцип има още време, не знам дали и Киро Вълчанов ще се навие да дойде, иначе мисля, че Веско Димитров и Ники ще се навият, хем малко реклама на фирмата да направим.

Ето и днешната тренировка:
Клек 20х10, 50х5, 80х3, 110х1, 130х1, 150х1, 162,5х1, 147,5х5, 140х5, 140х5
Лежанка 20х10, 40х5, 60х3, 70х1, 80х1, 90х1, 95х1, 85х5, 80х5, 80х5
Лежанка с пауза 2 сек. 40х5, 55х3, 65х1, 72,5х4, 77,5х4, 80х4, 75х4, 75х4
Коремни преси 3х15
И от днес си имам нова играчка ;).

19.07.2016
Тяга 70х5, 120х3, 150х1, 170х1, 190х1, 205х1, 182,5х5, 172,5х5, 172,5х5
Лежанка с трупче 20х10, 50х5, 70х3, 80х1, 87,5х4, 92,5х4, 97,5х4, 92,5х4, 92,5х4
Темпо клек 60х5, 75х3, 85х1, 97,5х4, 102,5х4, 107,5х4, 102,5х4, 102,5х4
Набирания 4х4
Гребане на скрипец 60х3х10

Клек с пауза 20х10, 50х5, 80х3, 100х1, 115х5, 120х5, 127,5х5, 120х5, 120х5
Лежанка (тъч енд го) 20х10, 40х5, 60х3, 75х1, 85х3, 90х3, 95х3, 90х3, 90х3
Пуш преса 45х7, 47,5х7, 50х7, 47,5х7
Коремни преси на машина 65х3х12

Клек 20х10, 0х, 80х3, 110х1, 140х1, 155х1, 165х1, 157,5х3, 147,5х3, 147,5х3, 147,5х3
Лежанка 20х10, 40х5, 60х3, 70х1, 80х1, 90х1, 95х1, 90х3, 85х3, 85х3, 85х3
Лежанка с пауза 2 сек. 40х5, 50х3, 60х1, 70х5, 72,5х5, 77,5х5, 72.5х5, 72.,5х5, 72,5х5

Клек 20х10, 50х5, 80х3, 110х1, 140х1, 155х1, 165х1, 132,5х2х5
Клек с пауза 132,5х1, 142,5х1, 132,5х4, 125х2х4
Лежанка 20х10, 40х5, 60х5, 70х4х5
Лежанка с пауза 77,5х1, 82,5х1, 77,5х4, 72,5х2х4
Тяга 70х5, 120х5, 150х3х5
Реших отново да започна с High frequency training, като ще правя всяка тренировка трите движения плюс някои асистиращи.

Клек 50х5, 80х5, 100х5, 120х3х5
Лежанка 20х10, 40х5, 60х5, 70х4х5
Лежанка с раменен хват 70х6, 72,5х6, 77,5х6, 75х6, 72,5х2х6
Тяга 70х5, 120х3, 150х1, 170х1, 190х1, 205х1, 162,5х2х5
Тяга с пауза 165х1, 175х1, 165х4, 155х2х5

Клек 50х5, 80х5, 100х5, 120х3х5
Преден клек 60х6, 65х6, 70х4х6
Лежанка 40х5, 60х3, 70х1, 80х1, 90х1, 97,5х1, 77,5х2х5
Лежанка с трупче 100х1, 105х1, 95х4, 90х2х4
Сумо тяга 70х5, 120х5, 150х3х5

04.08.2016
Клек 50х5, 80х5, 100х5, 120х3х5
Лежанка 20х10, 40х5, 60х5, 70х3х5
Военна преса 40х6, 42,5х6, 45х4х6
Сумо тяга 70х5, 120х5, 150х3х5
Широка тяга 120х6, 125х6, 130х4х6
Тренировката от по-горния коментар я направих вчера, някой да не си помисли, че съм направил две тренировки днес :D. Като цяло се получи добра тренировка, като за пореден път се убедих колко много мразя широката тяга.

Клек 50х5, 80х3, 110х2, 140х1, 155х1, 167,5х1, 130х2х5
Клек с пауза 130х1, 142,5х1, 137,5х3, 130х2х3
Лежанка 20х10, 40х5, 60х5, 70х4х5
Лежанка с пауза 3 сек. 77,5х1, 85х1, 82,5х3, 77,5х2х3
Тяга 70х5, 120х5, 145х3х5

12.08.2016
Клек 50х5, 80х5, 100х5, 120х3х5
Преден клек 70х5, 72,5х5, 77,5х4х5
Лежанка 20х10, 40х5, 60х3, 70х2, 80х1, 90х1, 100х1
Раменна преса 42,5х5, 45х5, 47,5х4х5
Тяга 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 190х1, 207,5х1, 162,5х2х5
Цял ден се чувствах като парцал и се колебаех дали с ходя да тренирам. На клека не вървеше както нормално и дори и леките тежести ми се струваха тежки. Предният клек мина сравнително леко, там почти не ми тежеше. За лежанката извиках едно момче да ми направи клипче и видях, че продължавам да си вдигам таза от пейката, явно ще трябва да направя някои промени в техниката.

Що не пробваш да разшириш/намалиш разкрача на лежанката. Аз като правих с тесен разкрач много бутах таза, но после го разширих и нещата бяха доста по-добре.

Първо мисля да пробвам това:
https://youtu.be/QXhrNApYuZQ
Ако не помогне ще видим какво ще измисля.

19.08.2016
Клек 50х5, 80х3, 110х2, 140х1, 160х1, 170х1, 135х2х5
Клек с пауза 135х1, 145х1, 135х4, 125х3х4
Лежанка 20х10, 40х5, 60х5, 72,5х5х5
Лежанка с пауза 3сек. 80х1, 85х1, 80х3, 75х3х5
Тяга 70х5, 120х5, 152,5х4х5

Клек 50х5, 80х3, 110х2, 140х1, 160х1, 170х1, 137,5х2х5
Лежанка 40х5, 55х5, 65х5, 72,5х4х5
Горна лежанка 60х1, 70х1, 65х3, 60х3
Тяга 70х5, 120х5, 152,5х3х5

Клек 60х5, 90х5, 110х5, 127,5х3х5
Лежанка 40х5, 55х5, 65х5, 72,5х4х5
Лежанка раменен хват с трупче 72,5х6, 75х6, 77,5х4х6
Тяга 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 190х1, 200х1, 165х2х5

Клек с пауза (хай бар) 20х10, 50х8, 80х7, 90х6, 100х5х5
Лежанка 20х10, 40х6, 57,5х6, 67,5х5, 72,5х4х5
Тяга от дефицит 70х6, 90х6, 110х5, 130х5, 140х3х5
Раменна преса с дъмбели 20х4х8 (на ръка)

Клек 50х6, 80х6, 100х6, 115х5, 127,5х4х5
Лежанка р.хват с трупче 40х6, 55х6, 65х5, 70х4х5
Сумо тяга 70х6, 90х6, 110х6, 120х5, 140х2х4
Гребане с щанга 70х4х8
Сгъване с дъмбели 10х8, 12х8, 14х2х8

04.09.2016
Преден клек 20х10, 40х6, 50х6, 60х5, 70х4х4
Лежанка ср. хват 20х10, 40х6, 57,5х6, 67,5х5, 72,5х4х5
Тяга 70х6, 120х6, 140х5, 157,5х4х5
Гребане на скрипец 60х8, 65х2х8
Фейспул 30х12, 35х12, 40х12

Защо не правиш набирания?

Имам и набирания, само че в друг ден.

Вчерашната тренировка:
Клек с пауза (хай бар) 50х8, 80х6, 95х5, 105х5х5
Лежанка 20х10, 40х6, 57,5х6, 67,5х5, 77,5х4х5
Тяга от дефицит 70х6, 90х6, 110х6, 130х5, 145х3х5
Раменна преса с дъмбели 20х8, 22х3х8