Ride to meet your fate, your destiny awaits

Клек 130х1, 145х1, 160х1 ЛР
Лежанка 80х2, 90х1,  80х3, 80х3
Лежанка с пауза 60х3х5
Сега си пускам World’s strongest man 2014 и яко релакс :)

Сумо тяга 140х2, 160х1, 190х1, 170х2х2
Лежанка 75х3, 80х3, 85х3, 80х3, 80х3
JM press 50x6, 55x6, 60x6, 57,5x6, 57,5x6

Днешната тренировчица:
Клек 140х1, 152,5х1 130х5, 122,5х5
Лежанка 85х1, 92,5х1, 77,5х5, 75х5
Лежанка с пауза 70х4, 72,5х4, 70х4, 70х4
Най-накрая е обявена датата за Джонито. Плана е съставен остава по-трудната част - да то изпълним :) Живот и здраве и да няма контузии на 26 април трябва да сме на линия.
И за край нещо за надъхване :)

Да се отчетем и днес :)
Конвенционална тяга 140х2, 160х1, 180х1, 157,5х5, 147,5х5
Борд прес 75х5, 80х5, 87,5х5, 82,5х5, 82,5х5
Гребане с дъмбел 35х3х6
Един приятел ми каза, че дърпам много по добре конвенционално, отколкото сумо, така че явно ще продължавам с конвенционалната.

25.01.2015

Клек с пауза 107,5х4, 112,5х4, 120х4, 112,5х4, 112,5х4
Лежанка (touch and go) 70х5, 75х5, 80х5, 75х5, 75х5
Пуш преса 40х7, 45х7, 40х7, 40х7

02.02.2015
Клек 140х1, 150х1, 140х2, 132,5х2, 132,5х2
Лег 85х1, 90х1, 85х2, 80х2, 80х2
Полулег 50х4, 55х4, 60х4, 57,5х4, 57,5х4, 57,5х4

03.02.2014
Тяга 140х2, 160х1, 175х1
Флоор прес 70х4. 75х4, 77,5х4, 72,5х4, 72,5х4
303 темпо клек 80х6, 85х6, 90х6, 85х6

Клек 120х4, 127,5х4, 135х4, 127,5х4
Лежанка 70х4, 75х4, 80х4, 75х4, 75х4
Лежанка с пауза (2с) 62,5х5, 65х5, 70х5, 67,5х5

11.02.2015
Тяга 140х4, 147,5х4, 155х4, 147,5х4
Флор прес 70х4, 72,5х4, 77,5х4, 72,5х4, 72,5х4, 72,5х4
Преден клек 50х6, 60х6, 65х6

18.02.2014
Клек 120х5, 125х5, 130х4, 120х5, 120х5
Лежанка 70х5, 75х5, 80х4, 75х5
Никаква сила днес. След лежанката взе да ми прималява, затова спрях,вместо да направя някоя глупост

Да се разпишем и за днес:
Тяга 135х5, 142,5х5, 150х5, 142,5х5
Лег от трупче 85х3, 90х3, 97,5х0, 92,5х3
Гребане с дъмбел 30х6, 35х6, 35х6

Клек с бинтове 130х4, 137.5х4. 137,5х4
Лег (touch and go) 70х6, 75х6, 80х6, 75х6
Военна преса 40х3х6

Клек 135х1, 142,5х1, 132,5х4, 127,5х4, 127,5х4
Лежанка 80х1, 87,5х1, 82,5х4, 77,5х4, 77,5х4
Леванка с пауза (3с) 60х5, 62,5х5, 67,5х5, 62,5х5, 62,5х5

02.03.2015
Тяга 155х1, 167,5х1, 150х4, 150х4, 145х4
Лежанка (touch and go) 72,5x6, 77,5x6, 82,5x6, 77,5x6
Пуш преса 40х5, 45х5, 40х5, 40х5, 40х5

03.03.2015
Клек с пауза 105х5, 110х5, 115х5, 107,5х5
Лег с тесен хват 62,5х6, 67,5х6, 72,5х6, 67,5х6
Тяга с прави крака 90х6, 95х6, 100х6, 95х6

Клек 100х3, 120х1, 140х1
Лежанка 70х2, 80х1, 85х1, 90х1
Тяга 130х2, 150х1, 170х1
Не бях тренирал доста време поради лични причини, затова реших да направя една контрола да видя как са нещата. И на трите движения имам аванс от 2,5-5 кг, а може би и повече, но не ми се напъваше повече. Другата седмица да сме живи и здрави ще натисна повече.

03.04.2014
Контрола на трите движения до 145/92,5/175
Клека доста си тежеше, за лежанката и тягата има още някое кило аванс. Ще видим какво ще покажа на 1 май.

Айде да запишем и днешната тренировка:
Клек 130х2, 140х2, 132,5х2
Лег 80х2, 87,5х2
кофички 3х10 СТ
фейс пулс 20х20, 25х20, 25х20

Христос воскресе!
Ето и днешната тренировка:
Лежанка 80х3х3
Тяга 160х1,180х1, 165х2
Гребане с опора на гърдите 30х10, 40х2х10

Днешната тренировка
Клек 120х1, 135х1, 147,5х1
Лег 80х1, 87,5х1. 95х0, 90х1
Кофички СТх10, 2 дроп серии 10кгх8 и веднага след това СТх5
Фейс пул 25х20, 30х20, 30х20

Днешната тренировка:
Тяга 150х1, 170х1, 182,5х1, 170х2
Лежанка 80х3х2
Военна преса 40 х 8,8,6
Сгъване с крив лост 20х12, 30х10, 30х10

Днес контола на трите движения. На клека не натиснах много но затова пък съм доволен от тягата си. 190 са личен рекорд.
Клек 130х1, 140х1
Лег 80х1, 85х1, 90х1
Тяга 150х1, 170х1, 190х1
Военна преса 40х6, 40х2х6

И такааа :) Да опиша моето участие на “Джони спорт - храм на силата”
След час и половина път кантара закова 78,2 кг, след което с двама приятели се поразходихме малко да убием време. Още от сутринта се бях сдухал нещо, имах чуството че съм най-слабия от всички. Започна моята група, чакам да ме извикат за опит - не ме викат. Бях заявил 140 на първи опит на клека - не ги усетих просто. 150 малко ми натежаха но усещах, че има аванс за още, затова заявих 160 кг, но просто ми бяха много тежки. На лега първи опит 85 кг - добре, лекички. Втори опит 90 също не ги усетих почти и заявих 95, които не можах да вдигна. Тягата първи опит 170 почти не ги усетих и заявих 190. Тежички си бяха но ги преодолях. За трети опит реших да не се изхвърлям и заявих 192,5 кг. Подходих много надъхано, като няколко сантиметра не ми стигнаха да я заключа. В крайна сметка съм 17 в трибоя от 21 участника. Като за една не особено сериозна подготовка съм доволен, запознах се с хора от форума (Ая, Херцога, Вероника Иван Асен, Юлия), прекарах си приятно, надъхах се още повече за яки тренировки, общо взето това е. :) Другата седмица с нови сили и вече с треньор започваме новата подготовка за Купа България през септември месец.

То това е хубавото на цялото събитие - че те надъхва и зарежда адски силно!
И като цяло е с позитивен характер.

Усещам, че на Купа България ще е доста интересно и тази година! Успех в подготовката, убедена съм, че ще надскочиш себе си през септември. :)

То това е хубавото на цялото събитие - че те надъхва и зарежда адски силно!
И като цяло е с позитивен характер.

Усещам, че на Купа България ще е доста интересно и тази година! Успех в подготовката, убедена съм, че ще надскочиш себе си през септември. :)

Ами в понеделник или вторник съм в залата и се почва. На тия килограми които съм в момента имам възможност да сваля до 74 кг или да запълня 83, ще видим как ще протече всичко.

Малко снимки от турнира

Такаа, след 3 дни почивка след турнира съм отново в залата. Та ето какво правих днес.
Лежанка 75х2, 90х1, 95х0, 90х1, 85х2, 80х2х3
Полулег 50х3, 60х3, 70х2х1
Раменна преса на смит машина 40х3, 50х3, 60х3, 65х2
Кофички със СТ 14
Лег с т. хват 50х3, 60х3, 70х2 на последната серия разширих малко хвата
Трицепс на скрипец 10х10, 20х6, 30х2х6
Нямах намерение да стигам до 95, още повече, че на Джонито не можах да ги избутам, но Янко ми каза “слагай, дори и да не успееш важно е нервната система да свиква”. Избутах  ги на няколо сантиметра от гърдите и дотам. На допълнителните упражнения ми беше малко странно, понеже не знаех каква тежест да сложа. В крайна сметка се получи добра тренировка. Накрая трицепсите бяха на салата, ще видим следващите тренировки как ще са.

Тяга 150х1, 170х0, 170х1, 165х1, 160х2, 155х2, 150х3
Гребане с щанга 50х6, 60х6,. 70х6, 70х6
Мечка 25х8, 35х6, 45х6, 55х6, 65х6, 65х6
Набирания СТх5
Бицепс с прав лост 20х6, 30х6, 35х6, 35х6

07.05.2015
Клек 120х1, 140х1, 150х1
Преден клек 40х3, 50х3, 60х3
Разгъване 20х6, 30х6, 40х6, 45х6, 45х6
Сгъване 20х6, 30х6, 40х6, 40х6
Прасец прав 30х10, 40х10, 50х10, 60х10

08.05.2015
Лежанка 75х3, 85х2, 85х2, 80х3, 80х3
Полулег 40х3, 50х3, 60х3, 70х2
Раменна преса на смит машина 40х3, 50х3, 60х2х2
Лег с тесен хват 40х3, 50х3, 60х3
Разгъване на скрипец 10х8, 20х6, 30х2х6
Френско 20х6, 30х6, 40х6

Няма как на днешния празник да не пусна нещо по темата :)

А сега да отивам на тренировка

09.05.2015
Тяга 140х2, 160х1, 180х1, 190х0, 175х1, 170х1, 165х2, 160х3
Гребане с щанга 50х6, 60х6, 70х6, 80х5
Мечка 25х6, 40х6, 50х6, 60х6, 70х6
Набирания СТх6,5
Сгъване с щанга 20х6, 30х6, 35х6, 40х5

Няма ли да пуснеш малко делоуд, ами напъваш за максове и правиш нули 1 седмица след състезанието?

Няма ли да пуснеш малко делоуд, ами напъваш за максове и правиш нули 1 седмица след състезанието?

Не не мисля да пускам. Може би след 1-2 седмици,

10.05.2015
Клек 120х1, 140х1, 155х1, 150х2, 145х3, 140х4
Наложи се да си остана само с клека, защото  трябваше да се прибера спешно.

14.05.2015
Лежанка 75х2, 85х2х2
Тяга 150х1, 170х1, 185х1, 180х1, 175х1, 170х1
Гребане с щанга 60х6, 70х6, 80х5
Мечка 40х6, 50х6, 60х6, 70х6, 70х6
Сгъване с щанга 20х6, 30х6, 40х6, 40х6

И накрая нещо за надъхване. Комбинация от любимата ми група и любимият ми сериал (rock)

И честит ми рожден ден! Пожелавам си само големи щанги да вдигам. ;)

Щангите са лесни ,важното е да си здрав!
ЧРД