Здравейте

Здравейте! Реших и аз да направя свой дневник чрез който да получа вашите савети и поткрепа или да бада в полза на др колеги. Реших да започна със Ниско Въглехидратната Диета(НДВ) режим като целта ми е да сваля малко килограми и да исчистя мазнини и оформя релеф.

01,10,2014г.
Закуска- 07:00ч:
-2 жълтъка и 4 белтъка
-чаена лъжица мед
-200 мл. мляко
Втора закуска-10:00ч:
-50гр. бадеми
-50гр. орехи
Обяд-12:00ч:
-3 кебапчета
-200гр кашкавал или сирене(може и по 100гр. от двете)
Следобедна закуска-17:00ч:
-омлет с 2 белтъка
-100гр. кашкавал или извара
Вечеря-19:00ч:
-зелева салата
-100гр. шунка
-100гр. сирене или кашкавал

Яж яйцата цели.

И пресметни съдържанието на тази храна.
Има значение колко белтъчини, мазнини и въглехидрати приемаш, а също така колко енергия си осигуряваш. Ако енергията е прекалено малко - резултатите няма да са особено добри и стабилни.

мерси много за саветите ще го направя!

И пиши грамотно, молим Та.....

Аз мисля,че пиша грамотно но може и да съм сгрешил някаде при писането.

сАвети, иСчистя, бАда, поТкрепа - нищо лично..запетайки и пълен член пък изобщо няма да коментирам :)
А по темата - кайма не яж готова освен ако не я мелят пред теб - тоест ако тия кебапчета са купешки, по-добре яж друго месо. Тая вечеря от салата , шунка и кашкавал хич не ми харесва.. по-добре яж месо, а не колбаси. Отделно не ти знам килограмите, но имаш 100 грама ядки и на всяко хранене поне 100 грама млечни, не ми изглежда много НВД, а и с толкова много млечни трудно ще изчистиш и оформиш релеф.

Благодаря за савета ще го имам в предвит.

запетайки

запетаИ ;)

запетайки

запетаИ ;)

И двете могат да се използват ;) запетаИ е множествено число на запетая, аз използвам множествено число на запетайка, както е видно :)

Явно ще преподавате уроци по правопис и граматика,еми направете нова тема тогава(Упоци по балгарски)

Камене, не се засягай, това не е лично отношение към теб. Просто тук сме свикнали на уважение към българския език и се надявам да нямаме различия по този въпрос. От друга страна е въпрос и на уважение между потребителите. Просто се постарай. Това е.

Аз ти дадох и съвети по темата :) Кажи на колко кг си в момента, колко искаш да свалиш, от колко време си на този режим,ако си го почнал вече, както и дали тренираш

Не се засягам,но отдавна живея в чужбина и можеби сам започна да позабравям. Уважавам българския език и се старая до колкото мога. Иначе в момента съм 104.5кг. на ръст 178см. а целта ми е да сваля поне до 90кг. на този режим съм от скоро. Да тренирам но хаотично защото работата ми отнема повечето време от деня. Бих се радвал да получа съвети от вас за хранителен режим,тренировки и прочие,и да поясня уважавам мнениетови.

запетайки

запетаИ ;)

И двете могат да се използват ;) запетаИ е множествено число на запетая, аз използвам множествено число на запетайка, както е видно :)

Разговорно - да, писмено само в художествен разказ или преразказване на диалог.

Камене, щом искаш съвети опиши и тренировките, нищо че са хаотични :)

02.10.2014г.
Закуска 07:00ч:
-200гр. овесени ядки
-чаена лъжица мед
-200мл. мляко
Втора закуска 10:00ч:
-1 ябълка
Обяд 12:00ч:
-пилешки гърди 200гр.
-шопска салата 200гр.
Следобедна закуска 17:00ч
-3 белтъка и 1 жълтък
Вечеря 19:00ч:
-голяма салата
-пилешко филе или риба тон

03.10.2014г.
Закуска 07:00ч.
- 4 белтъка и 2 жълтъка
- 200мл.нискомаслено кисело мляко
Втора закуска 10:00ч.
- 100гр. сурови ядки
Обяд 12:00ч.
- бекон (150-200гр.)
- варен ориз
Следобедна закуска 17:00ч
- 2 ябълки
- 200мл. кисело мляко
Вечеря 19:00ч.
- риба(печена или на скара)
- салата с домати,крастевици и сирене.

04.10.2014г.
закуска 07:00ч.
- 200гр. овесени ядки
- 200мл. нискомаслено кисело мляко
- малко мед
Втора закуска 10:00ч.
- 1 банан
Обяд 12:00ч.
-пилешка пържола без кожа
- варен ориз
Следобедна закуска 17:00ч.
- 3 белтъка и 1 жълтък
Вечеря 19:00ч.
-плешко или пуешко филе(200гр.)
1 филия препечен хляб

Резултатът от започването на (НВД) е:
на 01.10.2014г. / старт със 104.5кг.
на 04.10.2014г. / 101.9 кг. или общо казано за три дни свалени (2.6кг.)

Нали знаеш,че 90% от това е вода :) Без да те отчайвам