Хранителен режим

Здравейте,казвам се Георги и съм на 17 години.Предварително се извинявам ако съм объркал раздела.

Става дума за това че скам да си съставя хранителен режим, аз съм 179/180 72-74 кила(ще прикача снимка за да видите).Искам да си съставя хранителен режим с който да направя по хубав релеф, не ходя на фитнес само лостове и ММА.Та въпроса ми е щ може ли да м орентирате към какво точно с стремя, какво да търся.Ако имате и свободно време да направите режим щ съм ви много благодарен.Не искам да качвам повече от 80 кила,така че качването не ми е критерии.
Това е ако някой мож да ми помогне щ съм много благодарен.

Извнявам се ако има правописни грешки клаветурата ми е за ремонт копчетата заяждат.
Поздрави,Герги!!!

Не ти трябва релеф, а маса :)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Да, релефът се гради на масата. Ти в момента си супер релефен. Според мен за телосложението ти, няма накъде повече. Би могъл да тренираш, за да поддържаш теглото си, но това което имаш в момента си е чист релеф :D

Предлагам да постнеш снимка на човек, на който би искал да приличаш по телосложение и ще ти отговоря :)

Newbie Според мен има още доста да градя,но благодаря!

Наталья Заболотная Ето и снимките на Frank Medrano:
1. http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/04/15/64/041564aaaafbb454caba9a709e5e1310.jpg
Той е приблизително моето положение 180 72 кила, вегетарянец(ако има значение)

Надявам се да можеш да помогнеш.
Поздрави,Гого!!!

Според мен или трябва да имаш търпение да качваш чисто, което ще стане трудно с този ММА или да качиш маса зимата и пролетта да чистиш :)

Ами попринцип не бързам,мисля си че за година  и малко ще успя да го постигна,въпреки ММА, но това времето ще покаже!

За неговата физика трябва да вкараш необходимите...подправки!

Имаш предвид добавки, ясно но какви, признавам си нямам си идея от креатини  протейни аминокиселини и прочие, знам г/д какво правят но до там.

Няма предвид добавки, а подправки!

Съжалявам тогава, нещо не разбирам е може ли да ми обясниш :)

Поздрави,Гого!!!

Става въпрос за субстанции, които са официално забранени в спорта (WADA).

Newbie Според мен има още доста да градя,но благодаря!

Наталья Заболотная Ето и снимките на Frank Medrano:
1. http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/04/15/64/041564aaaafbb454caba9a709e5e1310.jpg
Той е приблизително моето положение 180 72 кила, вегетарянец(ако има значение)

Надявам се да можеш да помогнеш.
Поздрави,Гого!!!

Че ти си по-хубав от този индивид, на който искаш да приличаш!!! Този прилича на египетска мумия, освен това не забравяй че подобна кондиция се подържа само за определено време т.е. снимки, състезания и прочее. Едва ли изглежда постоянно по-този начин. Мен лично, би ме било гнус да го пипна, какъвто е съсухрен.....

Благодаря за комплимента.Аз не се стремя към точно определен вид, този е просто пример.Съгласен съм,че такава форма е временна, но поне да се доближа до нея, ще се радвам много.
Колкото до тези субстанции щом са заранени от WADA, въобще не искам да чувам за тях, благодаря за пояснението че са забранени!
Поздрави,Гого!!!