Диета

1 qdene(zakuska)

2 qjca(golemi) , 1 golqm banan(ili 2 malki) , 1 lajica med (4aena palna),
1/2(polovin) doza protein

2 qdene(obqd)

180grama oriz/250grama kartofi/250gr makaroni/80grama oveseni qdki nqkoq
malka vafla

3 qdene(predi tren)

130grama oriz/150grama kartofi/150grama makaroni/50grama oveseni qdki
60-70grama gotveno pile6ko meso(bqlo)/svinsko gotveno(bez mazno)

1 chas - 1 chas 15min sled qdeneto - 1/2(polovin) doza protein 1 lajica
med ( 4aena ) i sled 30-40 min trenirovka

4 qdene(sled tren)

vednaga sled tren - 1(cqla) doza protein 1 lajica med(supena)/1 golqm
banan/20grama zahar/50grama su6eni plodove - (kato cqlo ne6to sladko)

30-40 min sled tova qdene - 50 grama pile6ko gotveno meso(bqlo)/svinsko
gotveno(bez mazno) 200grama oriz/250grama kartofi/250grama makaroni/90grama
oveseni qdki salata s malko olio

5 qdene(2ro qdene sled)

300grama oriz/350 grama kartofi/350grama makaroni/120grama oveseni qdki
50-70grama pile6ko meso bqlo/svinsko gotveno(bez mazno) salata s malko olio

6 qdene(predi lqgane)

100grama ka6kavalena izvara/80grama sirene 150grama oriz/230grama
kartofi/230grama makaroni/70grama oveseni qdki

Какво е вашето мнение за тази диета?

Модерация: Писането на български език в този форум е задължително!
Моля, прочетете тази тема, след което формулирайте питането си изчерпателно и смислено.