Как бих могъл да отворя гърбът и перките

Здравейте приятели искам да ви попитам как и чрез какви упражнения бих могъл да отворя гърбът и перките от около 4 месеца ходя на фитнес всичко се развива добре но гарбът ми неиска да се разширявя .... стои си 115сантиметра и не марда в момента сам 96кг . Бих се радвал да ми дадете савети са упражнения които щи го разширят :) БЛАГОДАРЯ

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!