17.10.14
12:28
Здравейте ,моята история е малко сложна,преди тежах близо 140кг. , сега съм 95-96кг. ръст 1.82,на 22 години, ходя на фитнес от почти година (9-10 месеца) , храня се здравословно долу горе :Д наблягам на въглехидратни храни ,като ориз,пилешко бяло месо,телошко месо,яйца само белтък,риба,плодове и зеленчуци и др.,не пия газирани напитки и избягвам сладко и пържено дори съм ги игнорирал на пълно. Преди 3 седмици някъде ходих до една аптека да си измеря мазнините ,бях с 20% мазнини в тялото и аптекаря каза, че е добре но само малко около кръста трябвало.Въпросът ми е следния,ако спра тичането и ходя на фитнес само да блъскам в залата,ще покача ли мускулна маса или ще се трупат мазнини.Казаха ми да продължавам да тичам, като било да изгоря мазнините ,но така се гори и мускулна маса,други ми казаха да тичам по веднъж седмично по 15 мин. ,а преди тичах по 4-5 пъти в седмицата .Забравих да отметна ,че все още не вземам никакви хранителни добавки.
Какво ще ме посъветвате вие за да покача мускулна маса ?
Благодаря предварително !!! :):)