НВД меню или пълна пародия?

Здравейте!От много време чета за тази диета и ми се хареса доста понеже има много похапване (grin).Мъж 21год,100кг,1.91см отскоро започнах отново фитнеса понеже имах пауза 5-6 месеца и мисля да пробвам диетата.Изчислих всичко от темата за НВД във форума и се надявам да не греша.Искам съвети как ви се струва,какво да добавя,какво да премахна и прочие.Поствам всичкото ядене което ще бъде разпределено през целия ден.

ОКб-2900кк
протеин-240гр-960кк
въглехидрати-100гр-400кк
мазнини-150гр-1350кк

500гр пилешки гърди-120ПРОТЕИН,6МАЗНИНИ-550КК
10 яйца-        50ПРОТЕИН-50МАЗНИНИ С ЖЪЛТЪКА-600кк(50П+25М с 5 жълтъка-400кк)
Кисело мляко 400мл- 13ПРОТЕИН-15ВЪГЛ-120кк
Овесени ядки-    15ПРОТЕИН-7МАЗНИНИ-60ВЪГЛ-390кк
1 банан-        21 ВЪГЛ-100КК
100гр бадеми(или фъстъци)-    21ПРОТЕИН-50МАЗНИНИ-20ВЪГЛ 600КК

Най-верояно ще трябва да добавям и 1 протеин във фитнеса след тренировка.Цел изчистване на мазнини и изграждане на мускул.Благодаря.

Благодаря за бързият отговор :)

Моля. Безброй теми има, на хората им писна да обясняват, заради хора, които само минават.

то и в другия случай няма гаранция че ще ти обърнат внимание. мойте теми събират прах, а кисна нон стоп (giggle)

по темата: яж още мазнини, това ми идва наум от първо четене. тоест още жълтъци; месото не е задължително да е от цици

Ами от какво?Хиляди теми прочетох и излиза,че пилешково филе е най-добре.А колкото до това,че има много такива теми...тези диети нали са индивидуални и просто исках някой който разбира повече да каже с две думи става ли-не става ли :)

И защо да е най-добре?
Най-общо: въглехидрата ти 1 гр на кг
Протеин 2 гр на кг
Останалото от мазнини

ами така мазнините ми стават към 180? Не е ли много?

нали трябва да допълниш бройката калории - другите два възможни източника си ги фиксирал, третия става колкото се получи

поне така е математиката, на практика трябва да пробваш сам

добре с какво предлагаш да ги допълня останалите 30-40 гр мазнини?

с какъв вид храна?
пилешко бутче примерно, жълтъци (имат полезен холестерол => покачват тестостерона), ядки, маслини, краве масло, зехтин, тахан...
с количествата обаче лесно се злоупотребява, така че внимавай. бадеми примерно мога да изям 200гр наведнъж, което е прекалено много

ами по мой изчисления като добавя още 100 гр кашкавал и 50-100 гр маслини набавям всички нужни макронутриенти за деня,ако не се бъркам ест,защото 100 грама ядки ям...колко повече вече..

Искаш да сваляш ? Лично аз не бих си набавяла мазнините от млечните. А и там също имаш някакъв процент въглехидрати.

Според мен трябва да намалиш въглехидратите за да се придобие смисъла на НВД,иначе така като гледам си похапваш доста доволно за деня...

Ами яденето ми идва доста честно казано,понеже съм свикнал да ям по 2-3 пъти дневно и то явно заради това съм станал прасчо :D без банана въглехидратите са ми към 100 което е нормално до колкото прочетох?Ами от какво да си набавям нужните мазнини тогава,защото то и ми се втръсва вече едно и също всеки ден..като се има в предвид,че дори малко съм занижил показателите,дори с тези храни не достигам дневния прием на КК...направо е нереално и гледам,че от както следвам тази диета съм качил към 2-3 кг за миналата седмица.

Студено пресовани олиа, маслини, ядки, тахани, животински (краве масло, мас), семена, цели яйца, мазни меса...

Ами мислех си да хапвам и свински пържоли,а не само пилешко филе,но не мога да преценя вече г/д калории на мазнините,от млечните само кашкавал,яйцата си ги хапвам почти винаги цели :D ,а млякото сутрин няма как да го махна понеже овесените ядки няма с какво да ги ям,а всяка сутрин с тях ми започва храненето.

1. Има достатъчно сайтове, в които си въвеждаш храната и ти я смята автоматично
2. Овесени ядки можеш да си киснеш във вода и да им сложиш сирене (доколко ще е подходяща тази комбинация, обаче?)
3. Изобщо не е задължително да закусваш с овесени ядки. Но това е въпрос на предпочитания.

ами знам,че не е но на мен ми е вкусно пък и искам да си набавя всички въглехидрати до обяд и после само протеин и мазнини

искам да си набавя всички въглехидрати до обяд и после само протеин и мазнини

Защото? ;)
Не на мен - на себе си отговори.
След това постави този отговор под съмнение.

ами харесва ми мюслито сутрин с мляко,а иначе не знам как да ги разпределя за да стане по добре.

Ами като ти “харесва” да ядеш каквото поискаш, когато си поискаш и тн, после не очаквай и като се гледаш в огледалото всичко да ти харесва. Изискват се някои жертви, ако изобщо мога да нарека това да не ядеш мюсли с мляко или изобщо да закусваш нещо друго “жертва”.

Ами утре ще сменя мюслито с 5-10 цели яйца и евентуално ще добавя картофи и ориз към менюто за набавяне на въглехидратите,защото просто не знам как да ги разпределя пък и в мюслито има фибри които са незаменими по време на диетатата.

Едва ли има нещо незаменимо в него, но ако е само то, което няма да променяш, сигурно няма да е проблем. Понеже по-нагоре в темата стана дума за мазнините, бих искал да попитам, защо на масата мазнините варират около 70-80 гр. ? Все по-често започвам да забелязвам, че приемат ~300гр.(+) въгл. ; 200+протеин (това го разбирам, заради теглото) и мазнините им са 70-80гр. ? Ето и някаква тема, произволна, където хората споделят : цък . Моля за коментар, различен от “всеки е индивидуален”. Въпросът ми е за повечето хора и имате ли идея защо те се хранят така.

Ами въглехидратите повече от 100-110 гледам да не ги преминавам което е в нормите доколкото знам,а мазнините като добавя кашкавал стават към 130-140 което мисля,че е нормално?

Извинявам се, въпросът ми беше за при качване, ще отворя нова тема :) Или може би няма, че много ще ме хранят пък не ми се занимава :D

и все пак не получих конкретен отговор на това което питам

и все пак не получих конкретен отговор на това което питам

пълна пародия

Можеше да ми дадеш отговор на първия въпрос с 2 думи вместо да ми се правиш на интересен..

Човече, растителния протеин не го брой към дневния ти прием от такъв ... Гледай само животинския такъв.

Значи, веганите не ядат никакъв протеин?

Щом качваш на 2900КК, значи не си си сметнал правилно калорийния баланс. При мен по най- популярните формули ми излиза горе-долу 3000КК, но над 2000КК ако ям, просто не свалям килограми. Отначало като почнах да смятам и си викам - брееей, то много ядене се иска, чак се чудех откъде да попълня толкова калории без да вдигам въглехидратите. Обаче кантара и шивашкия метър бързо-бързо разбиха теоретичните постановки.

Та недей чака’ само магическата комбинация от хранителни вещества да ти направи хранителния режим успешен. Намери си експериментално (1-2 седмици на определени калории и гледаш дали накрая си свалил/качил/ и съответно коригираш за следващия етап докато не стигнеш положение в което не си мръднал) калорийния баланс и оттам вадиш.