Застой в ръцете

Здравейте!
Имам известен проблем с ръцете.На 16 съм и вече направих една година и месец тренировки.Прогреса на тялото ми не спира, но ръцете не са мръднали от 6-7 месеца.До февруари месец бяха 35 , май месец станаха 36 и от тогава съм скочил само на 36.5
Имам изготвен режим храня се през 4 часа не ям сладко освен ако не се съдържа в самата храна като банан , мюсли и др.
Приемам около 130 грама белтък на ден като балансирам с добро количество въглехидрати и мазнини. Гледам тренировките ми да са разнообразни и почти винаги тренирам различно от миналия път.
Ще съм благодарен ако някой ми даде един два съвета относно хранене и/или тренировки :)