Сила, когато станат 51+ годините

Кви ги вършиш за хвата?

Мачкане на грип 150.
2.02
Тясна тяга 140кг  8х2 през 10 сек-2 надхват,6ключ
Планк  с 3х1мин през , през 30 с-няма кой да сложи тежест
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел -ми няма,яко гнусна пейката ми дойде
Кофички с 57,5кг 7х2 през 10 сек.
Ми...нова зала,не напъвам.Доволен,въпреки,че дори и кофите не изпълних докрай,но веригата ,която носих ми смаза на кръста.
Ей я залата...позната е на някои)))

Мазето в Царево 😄 ?

опп нова страничка - жив, здрав и корав и без контузии

1.03
Зерчер клек 100кг 9х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х6х32,5кг на ръка.
Набиране 15 кг 8х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х32,5 на ръка ,10х3 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 2х5 на страна
Реки от пот...забравих упр.за хват втори път?!
На лега се смазах...тройките не са като двойките,но нямаше по-тежки дъмбели.
Набиранията са мъка,после стоплих,че веригата е поне 3кг-то за това и кофите оня ден бяха зле))).

На лега с дъмбели как правиш тия 10 сек. интервали? Смисъл оставяш и взимаш дъмбелите на всяка серия или ги държиш в някаква позиция?

Браво бре, Нервак. Т, ва при какви ръст и кг. телесно тегло. Май около 90 кг. се въртеше по спомен.
Трябваше да участваш в Плочки лято 2018 😎

По-замазана снимка даже от моите, че и дребна 🙂 Браво, Нервак, не знаех, че такива плочки криеш под тениската.

Браво бре, Нервак. Т, ва при какви ръст и кг. телесно тегло. Май около 90 кг. се въртеше по спомен.
Трябваше да участваш в Плочки лято 2018 😎

То май само неучастващите извадиха плочки. Кой се записа за участие и пусна шкембе 🙂

То май само неучастващите извадиха плочки. Кой се записа за участие и пусна шкембе 🙂

Как па не 🙂 Аз още си имам.

То май само неучастващите извадиха плочки. Кой се записа за участие и пусна шкембе 🙂

Как па не 🙂 Аз още си имам.

Ти си в женската категория. Остава и там да пуснете шкембета  🙂 Иначе и аз не се записах и аз още си имам ...шкембе 🙂

На лега с дъмбели как правиш тия 10 сек. интервали? Смисъл оставяш и взимаш дъмбелите на всяка серия или ги държиш в някаква позиция?

Взимам дъмбелите лягам ,правя трите повторения и се изправям-дъмбелите са на коленете.Броя бързо 1-1000,2-1000…до 7-1000 и лягам отново.

Браво бре, Нервак. Т, ва при какви ръст и кг. телесно тегло. Май около 90 кг. се въртеше по спомен.
Трябваше да участваш в Плочки лято 2018 😎

Не е толкова изгриндена работата...мога да хвана светлините просто))) 90-92кг на 183 съм.

90-92кг на 183 съм.

😄 😄

2.03
Тясна тяга 140кг  10х2 през 10 сек-1 надхват,9ключ
Планк  с 70кг 20сек,2х30сек през минута.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел -няма
Кофички с 57,5кг 7х2 през 10 сек.
Тягата,хммм като се върна в София пак ще рева-тук лоста е мек и тънък и се дърпа по-лесно.Как да е де...запалиха ми се задните бедра.Успоредката е кофти и като ширина,и като височина,та не напъвам .Малко разтегната тренировка,като изключим загрявката,тягата и планка,другото малко го попретупах.
От клека съм в трески,ся с тягата вероятно ще се пооправя.
Един младеж ,след загрявката и двойките на тягата ми каза:
Бах ,колко тяги и кофи направи-пък  си на години)))...и що не почиваш между сериите!
След планка,на който той редеше тежестите беше убеден ,че съм мощно нахимичен,нямало начин просто)))-лапетии.
Е то вчера имаше химия... анетола си е баш химия.

1.04
Зерчер клек 100кг 9х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х6х32,5кг на ръка.
Набиране 15 кг 8х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х32,5 на ръка ,10х3 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 2х5 на страна
упр.за хват
Реки от пот отново и днес беше свирепо влажно,така и в сауна не съм се потил!!Явно дъждовете си казаха своето.
Клека не го завърших до десет двойки щот нямаше никакъв въздух-не се задъхах,а просто липсата на кислород се усети болезнено.

Бахти задния трапец, чуек. И на него ли просто си хванал светлината 😎

2.03
Тясна тяга 140кг  10х2 през 10 сек-1 надхват,9ключ
Кофички с 53кг 5х3 през 10 сек.
Точно почнах да правя интервала на тягата и собственика си доведе 3-4год. си дрисък,който ревеше и обикаляше.Едвам довърших,като го гледах с половин око къде е(да не правя ново ся)...Рендосах си и двата крака от горе до долу...почнах кофи,реших тройки  да е набързо и се чупих.
Състезават се ,кой е по тъп в двете зали.Отидох в другата,белким успоредката може е по-удобна.Младежа в залата го питах ,къде е...гледаше тъпо и каза ,че не знае ,какво е успоредка?!!Баси и чокурите!
Сафрид,пържоли,белгийско и мач.

Баси, ти на война ли си бил?!?!
И при нас синчето на собственика - сигурно е на 4, не знам, се мота насам натам из залата, клати се по уредите, катери се , врещи. Не е място за безпризорни деца.

Честно от твоите тренировки очаквах, че имаш бая по развити краци.

Честно от твоите тренировки очаквах, че имаш бая по развити краци.

Краката май са до ген, аз си кляках и тежко, и често, и обемно, пуснах завидно шкембе и пак са ми като на 50 килограмов осмокласник.

Е вие пък-как може да се прецени от подобна снимка 😎

Е вие пък-как може да се прецени от подобна снимка 😎

Ми от каква може?

Перспективата е ужасна, а и Нервака е седнал, даже не е на краката си да са стегнати.

Иначе тва с краката и гена си го има. Без даже да клякам с тежко няколко пъти ми се е случвало да ми казват трениращи пичове че искат като пораснат да имат като моите крака 😄

Не съм хванал светлините нарочно,да е сиво-драматична снимката с кръвта.))))
Иначе ич не ми дреме ,как изглеждат-нека клякам 180-200 ,пък нека не са оформени.
Не тренирам културистично,така или иначе.

Първо снимка на плочки, после гръб, а сега и крака. Вече не знам утре като вляза в дневника какво ще видя J

Стига де!
Няма само женски гъзове да гледам из тоя форум, и аз душа нося...

Стига де!
Няма само женски гъзове да гледам из тоя форум, и аз душа нося...

Ти остави, че женските плочки вземат превес пред женските гъзове. Накъде отива този свят... 🙂

Време ви е да идете на плаж и да се свържете с реалността, в която женски и мъжки плочки няма... Само “чифт очи, останалото г*з”  😄🏄🍻

“......лека и пръс’....”

Състезават се ,кой е по тъп в двете зали.Отидох в другата,белким успоредката може е по-удобна.Младежа в залата го питах ,къде е...гледаше тъпо и каза ,че не знае ,какво е успоредка?!!Баси и чокурите!

Аз затова вече като съм в Лозенец, тренирам в Китен срещу автогарата.

Аз затова вече като съм в Лозенец, тренирам в Китен срещу автогарата.

Е..аз приключих с морето,петък в Ловеч)))

1.05
Зерчер клек 100кг 9х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х35кг на ръка.
Набиране 15 кг 8х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х35 на ръка ,8х2 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 2х5 на страна
упр.за хват-пропуснати
Тренировка в 16 часа във Вароша.
Малко размотаване,но не натисках никаде ,защото идвах директно от косене на 2дек.,а след трена продължих със същото.
Упр.за хват ги пропуснах ,защото косата ми е направила едни пришки на няколко фаланги.
С това море,голф игрището е заприличало на тучна ливада-40см трева?!Та ся върти...
В залата щяха се пребият пред мен със 150кг на клека.Единия младеж се засегна,като им казах,че ще се пречукат)))),щот не знаят ,как да се пазят.Взе да ми съска да ги клекна аз,кат зная много)))?!
И тогава дотича едно младо нерезче 18-20г ,110-120кг  да се запознае с мен...щот ме виждал на снимки с Виктория.
Та после се заприказвахме по-спокойно))),защото щом дъщерята ги кляка, явно и аз мога,поне няколко петици.
Добри момчета,но едното малко е пообъркало химията)))

София ги-би...хлад,хубава бира,за малко да откача вратата хладилника от трескавост.
След всичките извращения не съм качил кила,но имам усещането ,че дупката на колана е по-стегната))).

Тц, тц не се обади за Вароша- пък аз по това време спах 🙂 🙂

Ем,работно време беше...не са всички отпуска,та за това.

2.05
Тясна тяга 140кг  10х2 през 10 сек-1 надхват,9ключ
Планк  с 80кг 40сек,
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 20кг 10х2 през 10 сек.
Кофички с 57,5кг 10х2 през 10 сек.
Упр. за хват.
Много тегаво вървеше загрявката,без никакъв повер...още на 120 си дялнах пак крака.По време на първите три интервала си търсех причина да се откажа около петото,то пък потръгнаха и с ги издърпах всичките прилично.
Нямаше кой да слага тежести на планка...някакъв “инструктор” залата беше крайно недоволен ,че го вдигам...гледал мач...финал?!било...бах и важното)))
Кофите леееко трудни накрая-нова успоредка с кофти височина ,но пък с добри ръкохватки и широчина.
Педалски хват.

Днес се взех мерки дейба...всичко надолу с 3 до почти 10см,от година насам ...а килата са почти същите.
А,обаче мярката на около пъпа си седи ...95,ма то и бирите също.
Лявата ако падне под 36см-минавам на химия ,дейба  хромия и счупен капут дет съм.
Краката и гърба с по 7-8 см надолу,от преди година?!Жените тук са с по-големи.
То пубера все ми вика ,че съм се спихнал...но не предполагах ,че е чак толкова.
Ще има някакви рестрикции ,но не съм сигурен още какви....и кога,не в тренировките де.

Чудя се да лайкна ли въобще това, щото не те радва много. Аз си го обяснявам с няколкото проблеми дето имаше и върна назад тежестите на някои движения. Нормално е да има спад и в обиколките при това положение, защото системата на трениране ако е една и съща, а тежестите по-надолу, за година време няма как да не е налице спад.
Що 36, това за ръката ли имаш предвид-колко ти е в момента. Не, че трябва да ти е драма.

Не е същата схемата-доволно трудна е,но и тежестите не са същите.Различно е,но тъй като усилията в тренировките са си доста ,не предполагах спадане на гумите.
36см ми е ръката в момента.
Ще натискам  до 10х2х62 кофи и 10х2х160 тяга пък да видим дали няма да запълня ръкавите на ризите.

1.06
Зерчер клек 100кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х40кг на ръка.
Набиране 15 кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х40 на ръка ,7х2 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 2х5 на страна
упр.за хват.
Ми...в залата ,в която си свикнал някак вървят нещата в повечето случаи.
Свежо,стегнато,даже набиранията бяха по-добре от обикновено.Само лега имаше фал(ос)...,там нямам да пипам тежестите скоро.
Накрая направих преден клек от 2х60 до 2х120,щот бях свеж кат репа,а и следващата тренировка се очертава вероятно в петък-та ще си почина добре.

Честит Имен Ден, Нервак. Жив и здрав, както и много апнуване, пийнуване и приятни емоции ти желая таз вечер, за да отразиш този голям празник подобаващо ;-)

Честит имен ден! Жив, здрав и да се научиш да гледаш по-ведро на живота! 🙂 Наздраве!

А за тия ръце и обиколките им какво си се затюхкал? Бургаска батка ли ще ставаш? 🙂

Честит Имен Ден!
Здрав и прав!!!