Сила, когато станат 51+ годините

Вечерта ослушвайки се на новото място...дето всичко ми е по-тежко но пък е светлоо и има музика,телевизор...бе има ток!
СС набирани подхват 2х3х20кг,2х5х20кг + кофички 2х5х20,2х10х20кг
Тяга 10х60,5х80,5х100,5х120,5х140,3х160,2х180,1х190*1x200*
*колан и фитили
СС от силово гребане от земя с дъмбел 2х7х40,2х7х45кг + лег с дъмбели 4х7х30кг на ръка
Обръщане 5х60,5х70,3х80,1х90
Тягата лека.
Бях си обещал да не се пъна  с фитили...ама то проЗЗЗ човек удържа ли се?

Викаш малко да респектираш в новата зала, да ти пра’ят път, кат’ се разминаваш с някой :D

Викаш малко да респектираш в новата зала, да ти пра’ят път, кат’ се разминаваш с някой :D

Хаха и с какво да респектирам???-с колан и фитили???:D…заеби..просто обичам да се пъна

Потпускането към 10 ...
Борческо въртене 15х7кг на ръка...6-7 мин махане с крака и ръце по импровизирана лека круша.
СС от суинг от земя 3х10х31кг+ ренегатско гребане 3х5х31 на ръка
Тяга с прави крака 3х15х62кг
Планк 4мин.

Честит рожден ден или се бъркам? :)

Благодаря,вчера заковах още една година!

Та днес сутринта хем без напън,хем не съвсем...
Малко 5-6 мин целене на импровизирана лека круша с крака и ръце...
Суинг 10х30,10х40,4х15х50кг
Силово гребане от земя 3х5х50кг на ръка.

Честито на патерици и от мен ;)

Честито със закъснение и от мен! Жив и здрав бъди! :)

Честит рожден ден и от мен!  Пожелавам ти повече вътрешно спокойствие... и засилване на хвата, разбира се!  :)

П. П. Един ден не е закъснение. :D

Честит рожден ден и от мен на патерица :) Жив и здрав (sun) !

Честит рожден ден !! ;)

Честито и от мен! Жив и здрав! ;)

Жив и здрав !

Честит рожден ден!

Честит Рожден Ден!

Благодаря на всички!!!

Ооо, и от мен честито, всичко най-хубаво :)

Отново на “новото” място
Лег 10х60,5х80,5х100,3х110,10х1х120
Горен лег с дъмбели 8х30,8х35,7х40 на ръка
Кофички 10х40кг,4х5х60
Тяга 3х5х100
Обръщане 10х50
Кофички 50СТ,40СТ

Бе лега ми тежи неестествено с описаните  кг на лоста.В стария фитнес правих 4х120,а тук двойка евентуално...премерих дисковете,ми то няма един да тежи колкото е написано.Двайските са средно с 2кг отгоре...всеки ,а имаше и един 23кг.десетките са по10,7кг-11,2..лостовете и тях подозирам ,че са по-тежки...доста по-дебели са от елейкото в предишната зала.-всичко е от китайските ама  старите ,ептен мизерни.Та единиците реално са на 126-8кг...кофите и те са с 65-7кг.

Честит рожден ден!
Всичко, всичко най-хубаво ти  желая! Много силен, много доволен от себе си, много желан от половинката си, всичко по МНОГО! (F)

Благодаря,благодаря!!!

Днес напъните:
СС от раменна с дъмбели седнал 10х15,10х18,10х23,10х25кг на ръка + напади  с дъмбели10х15,10х18,10х23,10х25кг на  страна
СС от тяга на един крак 5х50,2х5х62кг + ренегатско гребане 5х25,2х5х32кг на ръка
Поизпотих се обаче...

Агресивната профанизация тече с пълна сила..днес в автобуса,който ни кара до работата, шофера избичил някава чалга...още с качването му казах да махне тези простотии -да си ги слуша когато е сам...
А той ми казва,че не било чалга ,а гръцко!!!!!!!!!!!!Ебасиии и разликата!!!На кой му дреме с каква народност са маанетата,щом може да се куфее с гъзЪ.Ама то щом по БГрадио пускат Газис...
Спря я разбира се...

Вечерта:
Разгъване 3х15,разтягане
Клек 10х60,5х80,5х100,5х120,5х130
Преден клек 10х60,8х80,2х5х100,3х110,5х80
Тесен лег 3х5х90
Тяга с прави крака дъббели 2х10х90
Пуловърпреса под наклон 10х30кг
Лега беше в СС с предния клек...
Всичко набързо без зор,че утре ще правим разни достойни дела в Пловдив.

Много леко сутринта, че...
Борческо въртене 2х20х7кг на ръка
Суинг 3х10х31кг
Раменна седнал с дъмбели 6х20,2х6х27 на ръка.
Високо изтегляне с дъмбели 3х10х27кг на ръка

Оказва се ,че и рокендрола може да ти докара разтежения :D на гъззЗа

Вечерта,нямаше възможност за зала та от къщи на успоредката:
СС набирания раменен подхват 4х10 + кофички 4х10
Едновременно кофа4х5+набиране 4х5 със смяна на ръцете...едната ръка на лоста-дърпа,а другата на успоредката-бута.
Май баланса при това упражнение е най-тормозещ.

едната ръка на лоста-дърпа,а другата на успоредката-бута.
Май баланса при това упражнение е най-тормозещ.

Не страдам от липса на фантазия, но това определено не успях да си го представя...:D

Лоста е в равнина пенпердикулярна на  равнината на ръкохватките на успоредката-точно над тях е.
Та хващаш се с едната ръка за лоста,а с другата за ръкохватката...и се опитваш да сложиш брадата на лоста дърпайки и бутайки))))

Сега ми се изясни. :)

Чак ме е срам да кажа, че и аз съм правил такива неща :D

Ибати...нещо срамно ли съм направил???? :D

Смесена успоредна му се вика ;) Това на халки или пък с тежест става много добро упражнение.

Отдавна мисля да си спретна едни халки...
Днес сутринта поокършването:
Борческо въртене 20х7кг,8х12,8х15,8х18,8х20,3х23кг на ръка
Високо изтегляне с 2х31кг дъмбели -3х10повт
Лег с 2х31кг дъмбели -3х10повт
Суинг с една ръка 2х6х31кг.

Вечерта -загрявки,разтягания
СС набиране подхват 3х8СТ+кофички 3х10ст
Тяга 10х60,5х100,5х130,5х150,5х170,3х190,2х1х200
Обръщане от земя 8х60,5х70,3х80,1х90
Чукове 4х10х90
СС набиране подхват 3х3х22кг+ лег под наклон с дъмбели 3х7х40кг на ръка
Нещо много нерви,фокус никакъв..та тягата с колан и фитили.
Тягата и обръщането последните бройки рядко криви...
От вчера от смесената успоредка се усещах тежък на набиранията,като умора ама не точно.
Като цяло доволен тъй като нямах желание, но не претупах нещата.

Тренировката вечерта
Лег 10х60,5х80,5х100,6х1х120,2х2х120,2х1х120
Лег под наклон с дъмбели 8х70,2х6х80
Кофички 10х40кг 2х6х60кг,50 СТ
Оказа се ,че и на друг му е направило впечатление тежестта на дисковете.Днес двойка на тукашните 120-доволно.
Толкова с контузена ръка...днес успях да се оплискам с разтопено олово -доста гадно изгаряне на предмишницата към 7-8кв.см.

Сутринта куците напъни:
Борческо въртене 10х7кг ,5х12,5х15,5х18,5х21,2х3х25 на ръка
Високо изтегляне5х25,5х30,3х5х40 на ръка
Раменна от полуклек  5х18,2х5х21,5х25
Суинг от земя 3х10х46
Ем поизпотих се...
Ще напъвам рамената щот ,разни деца 90кг за нищо ги нямат...а аз не мога да ги отлепя от стойката за раменна преса.

На обяд
Клек 10х20,10х60,5х80,5х100,5х120,3х130,2х140,1х145
Преден клек 5х60,5х80,5х90,5х100,2х110,1х120
Раменна преса прав-5х20,5х40,5х50,5х55,4х60
Кофички 4х10х40кг
Набързо...,че днес имам важно събитие вечерта!!!

Днес с голямо усилие на волята след вчерашните геройства:
Лег 10х20,10х60,8х80,5х100,3х120,1х125,1х130,0х135,1х135,31х60

Сутринта
Лицеви10,20ст ,борческо 15х8кг
Лег с един дъмбел
7х18,7х24кг,7х30,7х35,2х7х40,2х3х46кг на ръка
Кратко,но пък понапънах.

Вечерта...
Загрявка,разтягане,кростренажор 5мин.
Набиране подхват 10СТ,3х4х20кг
Тяга 10х60,10х100,5х130,5х160,5х180*,3х200*,1х200*
Гребане с дъмбели 4х8х40кг на ръка
Тягата си беше без никакви напъни,вярно*- с колан и фитили ,но ме изненада.Мислех,че няма  много енергия защото по понеделнишки яко нерви на работа...но се получи добре.

Сутринта разпускането:
5 мин махане по импровизирана лека круша
Тяга с прави крака с дъмбели -3х15х62кг
Ренегатско гребане -3х6х31кг на ръка
Суинг -15х31,15х40,15х50кг

Днес напъните
Загрявка...дърабъра
Лег 10х20,10х60,8х80,5х100,4х120,3х120,2х120,2х125,1х130
Горен лег с дъмбели 10х70,3х7х80
Кофички 5х40,2х3х75кг,2х80,55СТ,40СТ
Тесен лег 2х7х70,4х90
Нещо не тръгна както исках,намеренията бяха за петица на 120…ама нъцки.Викам,ще продължа на четворки,пак нъцки...е реших да се пъна докрай.
Кофите доволен...нови бройки!

Сутринта задъхването:
Борческо въртене с един дъмбел-20х8кг,10х12,15,18,23кг, 5х26 на ръка
СС с един дъмбел :
гребане от земя 10х26,32,38кг на ръка +  лег с дъмбел 8х26,32,38.
20мин със загрявката.