без ЗОБ до гроб!

Трен
Тяга - 5х180, 4х210, 2х240
Тяга от стойката - 4х170, 4х210, 4х240
4 серии трапец със 100 кила

Трен
Лег - 5х1х165, 4х3х145

Трен
Лег - 2х1х170, 2х3х150, 2х5х135
Лег тесен хват - 4 серии

Такаа, положеноето е е.....ло си е майката. Мнооо контизии мнооо нещо, за капак на всичко и разтегнах левата гърда, та вече и лежанката е мираж. Излизам отпуска демек ше помпам бицепси с 5-ците и ше праа йога. Очаквам след месец, ако идържа толкова де, да съм здрав кат бик и да натисна пак сериозно трибоя.

Няма. Травмата си е травма и пак ще се обади. Тренирай с нея. Друго не ти остава. Аз съм същия - понасиля се, обади се нещо, оставя го понякога и 3 месеца, тренирам с по-леко, с други движения, загрявам добре, разтягам и т.н. Когато почна да се връщам към пиковите тежести отново се обади старата травма. Хватката е да се тренира с болката, ако това е в рамките на безопасното. Така е без “зоб до гроб”.

Няма. Травмата си е травма и пак ще се обади. Тренирай с нея. Друго не ти остава. Аз съм същия - понасиля се, обади се нещо, оставя го понякога и 3 месеца, тренирам с по-леко, с други движения, загрявам добре, разтягам и т.н. Когато почна да се връщам към пиковите тежести отново се обади старата травма. Хватката е да се тренира с болката, ако това е в рамките на безопасното. Така е без “зоб до гроб”.

Да ама се наттрупаха много, никога не ме спирало това, за пример ще ти дам, че съм правил макс на клека с прещипан нерв на гърба. Просто сега трябва да почина малко. И на мен не ми се иска ама трябва.

Вчера и днеска някакъви опити за по-сериозни тежести. На тягата 270 доста трудно, на клека стесних малко разкрача и по нямам болка в аддуктора, направих 1х200 с доста аванс. На лега 160 и там имам доста аванс.

Трен
Набирания - 3х5х30
Високо изтегляне от земя - 3х5х80
Суперсерия
- високо изтегляне тясно - 3х5х50
- набирания подхват - 3х5
Гребане с щанга подхват - 3х5х100
Суперсерия
- гребане с щанга - 3х5х80
- трапец с щанга - 3х5х80
2 упр. за бицепс
Бах тия ръки :D

Днеска клек до 1х210 пак с много аванс

Трен
Набирания - 3х5х30
Високо изтегляне от земя - 3х5х80
Суперсерия
- високо изтегляне тясно - 3х5х50
- набирания подхват - 3х5
Гребане с щанга подхват - 3х5х100
Суперсерия
- гребане с щанга - 3х5х80
- трапец с щанга - 3х5х80
2 упр. за бицепс
Бах тия ръки :D

Ще гръмнеш :)

Трен
Набирания - 3х5х30
Високо изтегляне от земя - 3х5х80
Суперсерия
- високо изтегляне тясно - 3х5х50
- набирания подхват - 3х5
Гребане с щанга подхват - 3х5х100
Суперсерия
- гребане с щанга - 3х5х80
- трапец с щанга - 3х5х80
2 упр. за бицепс
Бах тия ръки :D

Ще гръмнеш :)

Чак пък да гръмна :D

Трен днеска
Лег до 1ца на 170 има още аванс, 4х140, 5х140, 4х140
Помпи - 4х5х40
Полулег с дъмбели - 5х40, 2х45тук нещо рамото се предаде, 8х30
Почивката явно ми се е отразила много добре, както казва един приятел “всичко ми е леко” :D

Трен - тЕга до 1х290

Трен -клек до 1х220

Трен
Лег - 5х110, 5х125, 4х145
Помпички - 4х10 ст

Трен
Клек - 5ци на 110, 130, 150, 170, 195

Трен от вчера
Тяга - 5х180, 4х220, 2х250

Трен днеска
Лег - 3ки на 120, 135, 152

Трен
Клек - 3ки на 160, 185, 210

Трен
Лег - 5х127, 3х145, 1х162
Некви суперсерии за рЪки

Трен
Тяга - 5х140, 3х180, 1х220, 1х260, 0х280
Тяга от стойката - 4х5х160

Днеска едно контролно, за да видя реално къде съм. Лично тегло 101,5 кг.

Клек - 220
Учудващо добре като се има предвид, че беше на голо коляно. Има некви 5-10 кила аванс.

Лег - 165 с аванс. Сложих 175 и си ме затиснаха очаквано. Мисля, че 170 ми е реалния макс за сега.

Тяга - 280 пределни. Много трудно на заключването.

Като цяло съм много доволен, доста бързо ще си върна старите постижения. От утре започвам да натискам пак сериозно.

Трен
Лег - 2х5х100, 2х3х120, 5х1х150
Раменна на смит - 5х5х60
Тесен хват - 2х5х100
Бицепс с лост - 3х5х60

Трен
ТЕга - 2х5х180, 2х4х180, 12х200

Трен
Лег - 2х5х105, 2х3х125, 5х1х155
Малко рамо и рЪки

Трен
Тяга с ластици - 2х5х190, 5х4х190

Трен
Лег - 2х5х110, 2х3х130
Пуш - до 2х80
Бицепс

Трен
Тяга - 3,3,2,1х240
Заключване - 3х10х140

Трен
Лег - 1х6х100, 2х3х120, 1х2х140, 3х2х150
Раменна на смит - 8х5х60
Малко бицепс
Малко повече трицепс

Трен
Клек с бинт - 1х180, 1х210, 1х230, 0х245

Пода ли е мек или просто така изглежда от клипа,че като вървиш някак ти потъват стъпалата?

Пода ли е мек или просто така изглежда от клипа,че като вървиш някак ти потъват стъпалата?

Обувките са неподхоящи.

Трен
Лег - 6х105, 2х3х125, 2х145, 2,1х155
Бицепс трицепс

Трен
Тяга - 5х180, 3х210, 1х240, 1х270, 0х290
Набирания надхват - 3х5х30
Добро утро - 3х5х80
Трапец с щанга - 3х6х125
Хиперекстензии - 3х5х30
Коремни преси - 3х10х20

Трен
Лег - до 1х170, 3х3х135
Помпички - 4х5х20
Набирания широко - 3х8хст
Набирания тесно - 3х8хст
Трицепс

Трен
Клек с бинт - до 1х220, 2х3х185
Днеска трябваше да клякам без бинт ама нещо не се чуствах стабилен

Трен
Лег - 1х165, 2х1х155, 2х2х145, 2х4х135

Трен от сутринта
Тяга - 1х280, 0х290
Набирания - 3х3х40
Трапец - 4х8х140

Трен от вечерта
Лег - 1х175, 2х3х150
P.s. Имам и клип, но от телефона не мога да да си намеря дневника, а не пък да кача и клип. Дано скоро го оправите

Трен
Клек - до 1х230
Никаква болка не усетих в аддуктора което е много добра новина, вече мога да натисна по-сериозно.

Трен от сутринта
Тяга - 1х280, 0х290
Набирания - 3х3х40
Трапец - 4х8х140

Трен от вечерта
Лег - 1х175, 2х3х150
P.s. Имам и клип, но от телефона не мога да да си намеря дневника, а не пък да кача и клип. Дано скоро го оправите

Съвсем лесно е, като си цъкнеш върху снимката, ще ти излезе падащо меню, и оттам си влизаш в дневника ;).

Трен от сутринта
Тяга - 1х280, 0х290
Набирания - 3х3х40
Трапец - 4х8х140

Трен от вечерта
Лег - 1х175, 2х3х150
P.s. Имам и клип, но от телефона не мога да да си намеря дневника, а не пък да кача и клип. Дано скоро го оправите

Съвсем лесно е, като си цъкнеш върху снимката, ще ти излезе падащо меню, и оттам си влизаш в дневника ;).

Да ама точно това падащо меню не ми излиза през телефона