20.11.14
16:36
Здравейте,
Знам, че темите за тези 2 добавки са доста и са много дискутирани, но като прочетох доста теми и статийки неможах да се ориентирам кое кога да вземам за да е максимален ефекта.Тренирам сутрин рано след ставане и закусвам след тренировка.продуктите са креатин Amix - monohidrate и глутамин на Bulkpowder. За креатина на кутията пише да се пие по 5гр преди тренировка, от сайта от който го купих ми казаха да го пия преди и след тренировка, а тук в една статия пише да се приема по всяко едно време но без преди тренировка.Така че може ли да ми кажете, кога е най-добре да се взема в комбинация с глутамина.
Също така прочетох, че е добре да се взема с бърз въглехидрат, мога да изяждам един банан и след това да ги пия.