Статия коментари

FAKE——Weight training makes you big; aerobic exercise cuts
you up.
Manipulations in your nutrient intake are the main factor
in getting cut up, and how you do it doesn’t matter. If your
daily caloric expenditure exceeds your daily caloric intake
on a consistent basis, you will lose fat and get more cut.
Aerobic exercise is generally meant to improve
cardiovascular efficiency, but if you do it long enough,
you will burn up calories and in the long run drop the fat.
However, weightlifting can do the same thing, only better.
Studies have shown that the body burns far more
efficiently if exercise is performed at a moderate pace for
periods longer than 20 minutes. (It generally takes that
long for the glucose in the bloodstream to be ‘burned up’,
causing the body to dip into glycogen reserves for its
energy) Once the glycogen reserves are used up, the body
must metabolize fatty acids for energy. That equate to lost
bodyfat.
In the long run, bodybuilding is more efficient than
aerobics for burning up calories. Let me explain—if
researchers were to undertake a study of twins whereby
one twin performed daily aerobics and the other practiced
a bodybuilding programme where the end result was
increased lean body mass, the bodybuilding twin would
ultimately be a more efficient fat burner than his aerobic
twin. Why? Well, by adding lean body mass, that person’s
metabolic requirements are higher—muscle uses energy
even while it is not being used. The aerobic twin might use
more calories during the time period of exercise itself, but
the weight-lifting twin would use a higher amount during
rest time, leading to a higher net 24-hour expenditure. The
weight lifter burns fat just sitting there.

Какво мислите за тази статия ?

:) Мисля, че е на английски :) Преведи поне основната идея :)

тва било 1 от 30 наи голями лъжи в ББ
ГРЕШНО- тренировките с тежести те правят по голям;аеробните упражнения те орелефяват

Ми мнението ми е , че тоя дето го е писал тва трябва да се гръмне...

[quote author=“ne`mi`puka”]Ми мнението ми е , че тоя дето го е писал тва трябва да се гръмне...

а прочете ли я цялата стария преди да се изкажеш

[quote author=”^MaD^”]тва било 1 от 30 наи голями лъжи в ББ
ГРЕШНО- тренировките с тежести те правят по голям;аеробните упражнения те орелефяват

Зависи от храненето. Може да релефиш и само с тренировки с тежести, а може и да си пълнееш, независимо колко аеробика правиш ;) Иначе съм съгласен със статията, макар че я прочетох през ред - тежестите горят като цяло повече калории.

аз лично не съм съгласен и за справка вижте леко атлетите, защото въпреки целият зоб, който им помага, но пак много дълбок релеф правят

Ако говориш за спринтьорите на 100 и 400 метра, техните тренировки трудно могат да се нарекат аеробни.

:) А какви са? Но не само за тях! Чели сме сигорно почти всички, че при аеробни тренировки се ползват най-вече мазнините след въглехидратите като гориво. Незнам дали е вярно, но за мен правилната диета и подход към културизма е 60 процента от чистенето, 15 процента тренировка и останалото забранените медикаменти.
по-здрави

Тренировките на спринтиорите не са особено аеробни - наблягат повече на късите стартове, където пулса се доближава до максималният - по-висок е от аеробния. Те затова и са толкова мускулести - техните тела ми харесват пъти повече от тези на културистите.