хранителен режим в общежитие

Здравейте, на 16 години съм 176 см висок и тежа 82-3 кила .Уча в спортно училище и не мога да тренирам в фитнес затова само искам да попитам какво да ям на закуска примерно и преди тренировка (тренираме два пъти на ден ,освен сряда тогава само един път) .Събота и неделя не тренираме. Забравих да кажа тренирам борба свободен стил
Сега ям доло-горе това :закуска фаст фуд (ход дог или нещо друго )
преди трен купувам от магазинчето по пътя конски суджук :Д и нещо сладко
на обяд каквото има в стола на училището
за вечеря гледам да ям месо .Ям и банани ,нямам възможност да си готвя защото съм в общежитие мога да отделя до 7 8 лв на ден за храна .Обичам да ям сладко .Искам да стана 73 кила поне .

на 16,учиш в спортно и тренираш и си така отпуснат |-) хмм ... успех ;))

моята цел не е да изглеждам  като  фитнесарче а като боец не толкова изчистен ,не толкова релефни мускули нещо като федор .

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!