Дневникът на Крисо

Здравейте,
Казвам се Кристиан и съм на  15 години. Много обичам храната и съм доста лаком, поради това бях станал 118 кг. тогава бях висок 169 . Започнах да тренирам в началото на юни месец бокс и фитнес. свалих 35кг за малко повече от 4 месеца и кожата ми поувисна малко. в началото ограничавах калориите до към 1400 хранех се със пилешко, ориз, зеленчуци станах 83кг и спрях да отслабвам всички казват че много съм се променил но аз не се виждам променен. мечтата ми е да стана професионален боксьор тренирам усилено когато мога и по 2 пъти на ден във фитнеса тренирам повече корем и правя със средна тежест лег,тяга,скрипец и др. приемам всякакви съвети и критики относно тренировките и храненето в момента се опитвам да чистя
Днес хранене:
13:00 200гр пил.филе , 100 гр ориз. пропуснах закуската станах много късно иначе закусвам кисело мляко 2% БДС 200гр,суров лешник 32,5, овесени ядки-чисти 38,5, протеин scitec 19гр. към 15:30 200гр кисело мляко с 20гр овесени ядки и 25гр протеин за вечеря пак ще е пилешко филе и ориз
Днес тренирах малко разбъркано но така се получи:
лег 4 серии по 12 повторения с 50кг
Придърпване на долен скрипец 4 серии по 20 повторения с 30кг
Тренажори за коремна мускулатура 4 серии по 15 повторения с 35кг днеска по кратка тренировка много зле се чувствах за после съм планирал 100 кореми преси,100 лицеви опори, 100 клека правя ги на серии . В момента пия анимал кътс,анимал рейдж, протеин, л-карнитин, бцаа. имам много желание за тренировки и искам да стана профи боксьор тренирам 6 пъти в седмицата,3 пъти бокс и 3 пъти фитнес

Днес тренировка:
4 серии по 7 кофички.
5 кръга като при което всяко упражнение по 30 секунди и без почивка
“суинг” с пудовка (две ръце) 12кг
Протягане с една ръка с подувка 8кг
темпо с гири 2кг.
100 лицеви, 100 коремни на серии
малко на пътеката: 7 мин на 12та скорост 1 минута на 6 и 2 минути на 15та скорост.
Хранене:
Закуска кисело мляко 2%, доза протеин, 20гр бадеми, 25гр овесени ядки.
Обяд: 150 пилешки гърди, салата моркови,червено цвекло и зелена ябълка 300гр, зехтин 15гр, краве сирене 20гр
Вечеря: 2 дози протеин, 500мл прясно мляко 3%, правя го с прясно мляко днес малко да наваксам калориите
Калории: към 1500, Мазнини: 57, Въглехидрати: 90
От утре повече кардио
Едит: да попитам да намаля ли въглехидратите или да увелича калориите искам да сваля малко кг и да поизчистя

Да попитам още нещо ако някои може да ми препоръча някаква програма която мога да съчетая с бокс и която да не ми пречи на тренировкие ще съм му много благодарен

Днес тренировка бокс:
загрявка 15мин, 6 рунда бой със сянка, 3 въже, 3 топка за координация, спаринг 5 рунда, 3 чувал, 2 стенна възглавница днес беше по кратка тренировката.
Храна:
1 кисело мляко 2%, към 80гр протеин, краве сирене 30гр, пил.месо гърди 400гр, овесени ядки 20гр, бадеми 10гр, 1 цяло яйце и 9 белтъка, 5 гр олио, 170гр ябълка, 500 гр боб чорба.
kcal: към 1800