Комбиниране на мускулни групи
04.01.15
14:33
Искам да попитам как е подходящо да се комбинират мускулните групи. Тренирам 4 пъти седимчино
04.01.15
16:26
#2
Ден 1 - гърди, бицепс, корем
ден 2 - крака
ден 3 - почивка
ден 4 - гръб, трицепс, корем
ден 5 - глутеус, рамо
Така добре ли е?
Мнението беше редактирано от Ева Панева на 04.01.15 17:32.
04.01.15
20:34
#3
Не споменаваш от колко време тренираш, а това също е важно. Според мен няма проблеми да тренираш горната част (гърди, гръб, ръце, рамене) и долна (квадрицепс, задно бедро, прасец, корем, долна част на гърба) по два пъти в седмицата:
ден 1 горна част
ден 2 долна част
ден 3 почивка
ден 4 горна част
ден 5 долна част
ден 6 и 7 почивка
04.01.15
21:22
#4
Тренирам от 1 година. Преди тренирах 3 дни седмично:
1 ден - гърди и бицепс
2 ден крака
3 ден - гръб и трицепс
Скоро започнах да тренирам по 4 пъти седмично и не знам как да си комбинирам тренировките
Мнението беше редактирано от Ева Панева на 05.01.15 15:33.
06.01.15
10:16
#5
По горе съм ти споменал как може да ги съчетаеш за 4 пъти. Упражненията си ги избери според това какви уреди имаш в залата, но ти препоръчвам базови упражнения, като клек, вдигане от лег, раменна преса.