04.01.15
20:57
След месец-два ни започват тренировките и искам да си проведа една “индивидуална” зимна тренировка във фитнеса, за да се подготвя за сезона. Ритам по окръжните групи и честно казано не прави подготовки от кой знае какво естество. Целта ми експлозивност и покачване на издръжливостта и силата доколкото е възможно. Мога да ходя всеки ден на фитнес, даже си мисля да тренирам двуразово - сутрин и вечер, като сутринта ще са кросове от по 5-10 км, но ще ги правя през ден вероятно и поне два дни от седмицата ще са почивка или леки тренировчици за тонус. Дайте някакви съвети за 8-10 седмична програма. Мислех си за нещо, в което да тренирам всяка голяма група в различен ден, а в един да събера ръцете. Ще се радвам да чуя Вашето мнение и съвети, както за тренировка така и за някакви суплементи за възстановяване, освен креатин монохидрат и чист протеин.
Колкото до опита/стажа ми във фитнеса, мога да кажа, че е среден над начинаещото ниво.