Помощ с правенето на режим след контузия

Здравейте bb-team,

В началото на септември месец си скъсах менискуса на лявото коляно и си напуках хрущяла. Преди тренирах почти всеки ден, но след контузията ми се препоръча да спра за известно време, но просто не издържам така. Имайки предвид, че не мога да тичам, скачам, кляка и каквито и да е натоварвания на коляното, аз се затрудних страшно много с правенето на тренировка. Чудя се даже дали да не запиша плуване, но искам да чуя вашето мнение.
Моля ви да ми помогнете с подбирането на упражнения за тренировка в къщи, без да се натоварва коляното и без фитнес.

Благодаря ви много предварително.

Извинявам се ако е в грешния раздел.