Имам стимул и доста време през деня, но нищо не разбирам от тренировки.

Аз съм на 23 години, висок съм 194 и тежа 93 килограма. Тренирал съм преди 6 години -баскетбол и от тогава life is life. Няколко пъти почвам да тренирам с приятели, но или се контузвам, защото приятелите ми не им се занимава и като вдигам наравно с тях става беля .. или аз се отказвах от мързел. Но сега не е така и даже съм се заредил с няколко вида добавки - суроватъчен протеин,бустер,липо 6 black и аминокиселини. Още не съм почнал да пия нищо. Можете ли да ми помогнете със малко информация дали тези добавки са съвместими и ще имам желания резултат. Също така да ми кажете някоя примерна диета, която да спазвам (като имайте предвид, че съм се отпуснал доста и мазнини доста) и колко често да тренирам. Мога и всеки ден, но повечето пъти незнам даже какво да правя в залата и съм сигурен, че нищо не правя !

Съжелявам ако темата не е за тук и благодаря на всеки, който се включи в нея, за да заобичам фитнеса :)