Max Overload Trainig

Здравейте, искам да ви попитам относно програмата Max Overload Trainig. Таааа започнах я преди 7 седмици.... 1-4 седмица следвах програмата от форума, след това 5 седмица почивах ( не точно.... ходех понеделник,сряда,петък и правех базови). След това забелязах покачване на силата, но вместо да продължа да следвам програмата от форума, аз реших да си направя собствен вариант за седмици 5-9
Понеделник : Гърди + Бицепс + Предмишница
1. Горна лежанка - 3х4-6
2. Хоризонтална лежанка 3х4-6
3. Обратна лежанка 2х4-6
4. Сгъване с прав лост за бицепс 3х4-6
5. Последователно сгъване с дъмбели 2х4-6
6. За предмишница правя само 1 упражнение 2/3х6-8

Вторник: КРАКА + КОРЕМ
1. Клек 4х4-6
2. Напади 3х4-6
3. За задно бедро - сгъване 2х4-6
4. Прасец 3х6-8
5.  Коремни преси - до отказ
6. има една машина за корем  - 2х40

СРЯДА: ПОЧИВКА

Четвъртък: Рамо + Трицепс + Корем
1. Преси с дъмбели- 3х4-6
2. Военна преса, седнал - 3х4-6
3. Разгъване встрани - 2х4-6
4. Лежанка с тесен хват - 3х4-6
5. Разгъване на дъмбел зад врат - 2х4-6
6. Коремни преси

Петък : Гръб + Трапец
1. Набиране 3х10
2. Придърпване на дъмбел с една ръка ( чукове с дъмбел) 2х4-6
3. V-образна ръкохватка на горен скрипец - 2х4-6
4. Мъртва тяга / Хиперекстензии - 2х4-6
5. Повдигане с дъмбели за трапец.

Та въпросът ми е дали моята програма е близка с принципа на max overload tainig и ако не то дали да продължа да следвам примерната програма от форума или да променя нещо... аа 16г. 180см. 70кг. цел: покачване главно на сила .. и маса.