17.01.15
20:08
Здравейте, на 15 съм и тежа едва 46кг и съм около 160 см висок. Моля ви кажете как да покача маса. Пробвах бирена мая за определен период но нямаше ефект. Ще ви бъда благодарен ако ми кажете какво предимно да ям и да какви упражнения да наблегна в периода на покачване на маса. И може ли да съчетая упражненията с храненето? Благодаря предварително!!