26.01.15
02:55
Здравейте, на 16 години съм, 68 килограма, 171 см висок, тренирам 5 пъти седмично. Бих, искал да ми помогнете да си създам хранителен режим за покачане на ММ. прочетох в форума по важните теми, които сте споделили. Изчислих, че горя 1852 калории за 24 часа, но нещо не можах да се ориентирам. Ще помоля някои, които не го мързи да ми помогне! :)