Моля да ми помогнете да отслабна и да стана колкото се може по силен!

Здравейте, приятели! Аз се казвам Ибраим. Малко ме беше срам да напиша тази тема, но искам да ми помогнете да отслабна и да стана по як (по-силен). Аз съм на 13 години, тежа 84 килограма, ръст около 1,60. Искам да достигна поне да съм колкото ми е височината 60 или 65 килограма, най-много 70. Моля ви се, помогнете ми. А относно заякването - разполагам с две гири 3,5 килограма и една щанга 20 или 25 килограма. Е, не съм я теглил, но има 20 килограма. До гуша ми дойде вече да ми се подиграват в училище ;( Това е общо взето, дано ме разберете. Искам да ми е нещо като седмична програма да си я гледам, например днес имам 10 лицеви 3 серии и 10 пъти дигане на гири. Така нещо да е като седмична програма да ви кажа.. Това е, дано да сте ме разбрали. МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО :) :) !!

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!