Kак да махна мазнините и излишните килограми и да кача мускулна маса .

Здравейте нов съм тук това е първата ми тема и така да започнеме със темата.Казвам се Ибраим на 12 години ръст около 1.60 тежа 83 килограма много са килограмите знам,но това е положението целта ми е да стана 65 кг крайно тегло 70 кг и така основно мускулната маса разполагам с две гири по 3,5 килограма и една щанга от цимент към 20 кг това е искам да тренирам да кача мускулна маса и да махна мазнините моля помогнете мерси предварително а, да добавя ям много зверски много каквото ми падне ям много хляб едно сядане на масата 7,8 филии хляб това е .