Лесно качване на килограми

Моля за съвети,защото съм забила на едно място..
Проблем ми е храненето,качвам от най-малкото,а искам да сваля 2-4 кг.В момента тежа 53 кг и съм висока 160.Преди гладувах доста,така достигнах тези кг ,после следвах хранителен режим.Хранех се по 5-6 пъти на ден,но сега просто не мога да се храня толкова често.Но и от това малко ,но често хранене не видях кой знае какъв ефект.
Ходя на фитнес 5 пъти на фитнес,отделно си въртя в нас на тренажор всяка вечер по 30-40 мин..

Намали максимално (или направо спри) захарните и тестените изделия, соковете и т.н. и би трябвало да има ефект. Не гладувай, но и не яж на 2 часа. Това е за хора с по-голям енергоразход

Ям единствено шоколад,по 3-4 кубчета на ден,предимно черен.А и от няколко месеца не пия газирано,спрях чипсовете,баничките и т.н..Имаше ефект ,но не желания

Намали малко тренировките претренирваш. Всяка вечер и вкъщи дай малко рест на мускула за това се получава този застой.
И е хубаво поне 4 пъти дневно да се храниш :)