Тренировъчна програма за цялото тяло

Екстра си е обема при бутащи/дърпащи/крака.

Да, щом казваш, значи е така. :D

Не разбрах само ти прочете ли каква е целта на питащия? И що бицарите са натоварени двойно на фемориса. Щото идва лято ли? :D

Екстра си е и за зимата, а и не е изсечен върху камък закон. Като те плаши обема винаги може да се преструктурира.

Въпроса не е в обема по принцип, а в обема ръце към обема крака при целта, която се гони в темата. Ти още ли не я разбра? Иначе обема бицари не ми е плашещ, а безсмислен за целта и малоумен като цяло.

...не е изсечен върху камък закон. ... Като те плаши обема винаги може да се преструктурира.

Да може. Ама какъв е смисъла на поста ти тогава? Все едно да пишеш в тема за отслабване “муай от всичко по много, зърнена диета х2” и после “ама като те плашат многото калории, може да преструктурираш”...
Та пак да питам, как се връзва програмата с целта акцент върху краката? Вземи покажи, че можеш да мислиш, а не само копи и пейст.

не е нужно да питаш  реторични въпроси как се връзва бутащи/дърпащи/крака с развитието на краката. 
Тренирал съм по сходен начин - горна/долна част  и крака се тренират 2 пъти седмично.
Пък вече за обем на бицаги, дали било за лятото и за някакви зърнени храни не мога да ти помогна.

не е нужно да питаш  реторични въпроси как се връзва бутащи/дърпащи/крака с развитието на краката.

 
Първо, въпроса към тебе изобщо не е риторичен и, второ, не питам как се връзва буращи/дърпащи/крака с развитието на краката, а как се връзва с ПРИОРИТЕТА и АКЦЕНТА върху краката, каквато е целта на автора на темата. Няколко пъти ти намекнах да четеш и да мислиш малко повече. ;)

Тренирал съм по сходен начин - горна/долна част  и крака се тренират 2 пъти седмично.

По тази схема крака се тренират точно толкова пъти, колкото и всяка друга МГ. И с точно толкова или по-малък обем от всички други МГ. Питам за пореден път, с големи букви, та дано да получа отговор, КЪДЕ Е АКЦЕНТА???

Пък вече за обем на бицаги, дали било за лятото и за някакви зърнени храни не мога да ти помогна.

Няма как да можеш, много ти е къс шинела.

Защо не редуваш клека и тягата? Тренировка А - клек, тренировка Б - тяга.