Въпрос за програма

Здравейте, казвам се Кристиян и съм на 23 г . 170 см 68 кг.
Тренирам от близо 5 месеца. Искам да вдигна малко мускулна маса  (  170 см 71 кг ) и да си оправя пресата..
Можете ли да ми препоръчате комбинация от хранителни добавки,които да ми помогнат за това.

Креатинова матрица и суроватъчен протеин подходящи ли са ?

Преди седмица започнах тази програма :

Понеделник – Гърди
Вторник – Гръб и трапец
Сряда – Рамо с корем
Четвъртък – почивка
Петък – трицепс и бицепс
Събота – крака и корем
Неделя – почивка

Благодаря ви предварително !