Какво мислите за хляба ( за набавяне на въглехидрати )

Какво мислите за хляба? В период на качване съм и си похапвам доста хляб понякога. Въглехидратите горе - долу са 250-300 на ден, от които 120-30 добавям от хляба ( бял ). Ще се омазна ли много? Да взема ли пълнозърнест хляб?