09.02.15
15:07
Гледам доста хора имат дневник и реших и аз да пробвам с това.По принцип не съм фен на тези работи но съм любопитен да видя какво ще стане.Накратко за мен#
От дете съм спортист,занимавах се със бойни изкуства тренирал съм самбо,борба и смесени боини изкуства,поради стечение на обстоятелствата не станах голям спортист а продължих от любов към спорта.В момента от 4год живея в Англия и тренирам на по долно ниво.На 25 год съм,тежа 97 кг висок съм 1.74.Имам травми в двете колена,една счупена капачка на едното и скъсан минискус на другото,имам полу извадено дясно рамо и разбирасе обичайни травми в кръста и лактите.Тренирам засега 3 пъти в седмицата само щанги като правя основно силови тренировки.Имам максове на лег 150кг,тяга 200кг,клек 170 кг,раменна преса 80кг,кофички с тежест 70кг
тренировката в петък:
тяга-2х150кг/лег с дъмбели-4х30кг-5 пъти-без почивка
тяга-1х170кг,1х170кг-минимална почивка
борческо обръщане-4х80кг-1 път/раменна преса-2х70-5 пъти без почивка почти
раменна преса-5х2х60кг
лег-1х130,2х120,2х120,2х120,2х120,2х120-с минимални почивки
кофи-10
набирания-10
Тренировка за първокласници.Но работя по 13,14 часа на ден и ранното ставане ме убива.Ставане в 5:30,тренировка в 21:00.
тренировката вчера:
клек-2х150кг/раменна преса прав-2х70кг-5 пъти-почти без почивка
раменна преса-5х2х60кг-минимална почивка
кофи-10/набирания с неутрален хват-10-3 пъти-минимална почивка
врат-5х20х15кг
тренировка за ученици но бях много зле,главоболие зверско