търся помощ за моето хранене :) :)

14.02.15
19:59

Здравейте,  аз съм момче на 15 години , 180 см съм висок и тежа 75 кг . Та към моят въпрос.... искам да кача мускулна маса ( тренирам бокс от близо 4 месеца )  ..... четох доста и за закуска ям винаги( само когато съм на тренировка да ям така или всеки ден?) 2 яйца с 11 бадема , а и в др форуми четох , че тахан + мед = кероси ( смисъл по колко трябва да ям от това две , три лъжици или повече ) , и още един жълтък с мляко и банан , трици с кис.мляко . Може ли някои да ми каже кои храни да употребявам по често и коя  е най - добрата закуска .( понеже съм втора смяна и на бокс ходя  3 пъти сутринта)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1