Тренировъчна програма с цел понижаване на процента мазнини.

16.02.15
22:54

Здравейте! В залата съм от година и половина. През това време единствено и само съм качвал. Почнах от 48кг сега съм 63. На 15 години съм висок 1.65 Дойде време да поизчистя малкото натрупани мазнини. Идеята ми е да запазя възможно най-много от мускулатурата си и да понижа процента мазнини.  Започвам свалянето още от първото изчерпателно мнение. Мисля ,че имам достатъчно време и не гоня някакви свръх резултати за отрицателно време. Плана ми е да започна да чиста възможно най-рано до примерно края на април или до по-късно (в зависимост от постигнатото). Сега взимам само амино. Може да отнеса л карнитинче или някъв фат бърнър или квото и да е от разрешените добавки,което би ми помогнало в свалянето. Тренирам три пъти в седмицата, като през месец сменям времето на тренировка(сутрин или вечер) в зависимост коя смяна съм на училище. Въпросът ми е коя методика да следвам? За сега съм се спрял на най-простичкото бягане 20мин. и след това силова тренировка с по 10 повторения.
Снимка:

Темата беше редактирана от Valentin Kisimov на 16.02.15 23:08.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1