Клек и градуси

17.02.15
09:53

Пробвах тази седмица, вместо пълен клек да правя клек до 90 градуса, странното ми е, че краката се напомпаха повече а и имам в момента дзверска треска на бедрата, това явление при пълен не ми се случва защо?

Темата беше редактирана от Blue на 17.02.15 10:03.

17.02.15
12:22

Вероятно клякаш с леки тежести в дълги серии.Напълно нормално си е полуклек с тазов разкрач да акцентира в квадрицепсите.Ако искаш да го усещаш в глутеуси и аддуктори разшири петите ,а най-добре си клякай ATG.

17.02.15
12:56

12x 110kg
12x115kg
10x120kg
10x130kg

Не мисля че клек до 90 градуса е, полу-клек, мисля че полу клек е къде къде къде по малко градуса....
1

Оп май аз съм в грешка, днес си направих видео, май правя пълен клек, защото при спускането ми се получава прожиниращо движение много леко.

Мнението беше редактирано от Blue на 17.02.15 14:48.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1