Чисто Покачване На Килограми !

Здравейте приятели на форума  На 24 години съм 63 кг  целта е  чисто покачване на килограми . Сътавил съм си хранителен режим мислите ли че този режим би допринесъл за покачването на килограми  ще се радвам да получа вашите мнения и препоръки относно режима ми на хранене. А ето го и него

Хранене 1   8:00 Закуска  1 цял грейпфрут  5 цели яйца Овесени ядки 70-80 гр с кофичка кисело мляко лъжица мед или  домашно сладко  1-2 филии препечен черен хляб  с масло и сирене  чаша чай

Хранене 2 - 11-30 Преди Тренировка  150-200 грама пилешко месо готово състояние и Половин чаена чаша ориз сурово състояниe кафяв или бял понякога ги смесвам
13-30-14:00 - Тренировка

Хранене 4 Веднага след тренировка 10-15 мин след тренировка бърз въглехидрат  и 1 доза суроватъчен протеин

от 40 до 60 ми след това  някъде около 16:00 Пилешко месо 200 грама готово състояние и  половин чаена чаша ориз

Хранене 5 19-30 Вечеря  Пилешко Месо 200 грама  Голяма салата овкусена с зехтин

Хранене 6 Преди сън 200 грама извара  със  маслини или ядки

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!
Подобно ниво на правопис не е приемливо!