Няколко въпроса за стречинга

21.02.15
23:26

Знам, че има много теми и стати по този въпрос, но ще съм много благодарен, ако някой ми отговори на въпроса. Доста четох тук в форума, също така и гледах много клипчета в тубата относно стречинга, но така и не съм сигурен дали правилно съм разбрал. Интересува ме кога е най-подходящото време за стречинг? Разбрах, че е хубаво преди тренировка да се прави динамичен стречинг, а след самата тренировка статичния, в който задържаш разтягането по 30-60 секунди, по 2-3 серии. Правилно ли съм разбрал? Също така ми е интересно, когато имам почивен ден(от силова тренировка) как да ги комбинирам двата типа стречинг? Например да започна с динамични разтягания, след което да направя леко кросче/скачане на въже, jumping jacks и чак след това статичен стреч?

22.02.15
20:38

Първо кажи, какво търсиш от стречинга

22.02.15
23:42

Ами най-вече целя “релаксация” на мускулите, защото имам чувството, че съм доста схванат, а причината за това схващане най-вероятно е многото часове прекарани пред компютъра и малката подвижност през деня. Също доколкото разбрах стречинга помага за по-”качествено/дълбоко” дишане, което пък води до по-малко стрес, по-лесна концентрация и много по-лесно заспиване от обикновенното, също повишава качеството на съня.

Мнението беше редактирано от Focus на 23.02.15 19:32.

23.02.15
15:55

Мисля, че говориш за йога, а там съм бос. Може да се обърнеш към http://shapie.bb-team.org/Margaritka/activity
Иначе, ако търсиш облекчаване от застояването пред компа, просто стани по някое време и направи по 10-15 балистични разтяжки от мускулните групи, които желаеш. Статичния стречинг го остави за след трен :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1