Добър ли е този хранителен режим?

23.02.15
14:07

Със ставането - овесени ядки, накиснати в прясно или кисело мляко, няколко белтъка, Omega3(под формата на добавка)
Второ хранене - Шейк, състоящ се от прясно мляко, 1 доза протеин и един банан
Трето хранене - Риба/Пилешко с зеленчуци(от тези замразените в пакети)
Четвърто хранене - Кисело мляко с 1 лъжица мед и бадеми
Пето хранене - Риба/Пилешко с зеленчуци
И последно хранене за деня - чаша прясно мляко с 1 банан

Не съм писал грамажите на храните, защото не броя калории, нито пък колко въглехидрати, мазнини и протеин приемам.
Също така приемам допълнително калории и  мазнини от олио, защото с него готвя и зеленчуците и месото.
Режимът засега е с цел просто да започна да ям правилните неща. Не е направен специално за качване или сваляне на килограми.
Естествено много бих се радвал, ако ми помогне да покача малко мм и да сваля излишното по корема :).
Очаквам вашите мнения по режима.

Темата беше редактирана от Focus на 23.02.15 19:41.

23.02.15
18:36

Може да ти помогнеме ако напишеш грамажите, защото може да ядеш 100 грама риба, а може и 500.

23.02.15
19:39

Зеленчуците са към 400 гр. почти винаги, а месото варира между 300-400 грама. Като и при зеленчуците и при месото грамажите са още докато са замразени. След като ги приготвя не съм сигурен точно колко грама стават. Бадемите са между 60-80 грама.

Мнението беше редактирано от Focus на 23.02.15 19:40.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1